ストレスを和らげるためのリラクゼーション・エクササイズが良い気分を取り戻す素晴らしい方法であることは秘密ではありません。 私たちはあなたの注意を、すべての症状の ストレス に対して効果的なシンプルで手頃な価格の複合施設に提供します。
ストレス1を和らげるためのエクササイズ
このエクササイズはほぼどこでも利用できます。 それは脳の半球の調整に基づいているので、集中するのに役立ちます。
右手で右の耳をつかみ、腕を頭の上に乗せてください。 左手の中指と中指の2本の指が鼻の先端に置かれています。 その後、手を場所で変えてください。 より速くそれを得る、よりよい。 見た目の単純さのすべてのために、ストレスを和らげるこの心理的 - 運動は、自分を感覚に導く効果的な方法です。
ストレス2を和らげるためのエクササイズ
蓄積された 侵略 を取り除きたいですか？ この練習はあなたを助けます。 まっすぐ立って、あなたの手を握り締めてください。 あなたの全身を緊張させて、強くその場で歩いてください。 可能であれば、騒々しく叫ぶか息を吸い、緊張を和らげる。 少なくとも10分かかります。 ネガティブがあなたを去ったと感じたら、あなたは止めることができます。
ストレス3を和らげるための運動
ストレスは筋肉に蓄積し、ヨガやストレッチ練習をすることでストレスから解放され、静かで賢明な人になります。 このシリーズの演習を行い、ストレスを打ち負かすのにも役立ちます。
あなたのつま先に着実に、吐き出すと立つ。 腕を引き上げて伸ばす。 ひずみ、吐き出し、手を下げる。 リーンフォワード、緊張を和らげる方法を想像してください。 このポジションであなたのリラックスを最大限にしてください。 その後、入浴後に手、足、全身を動物のように振る。 ゆっくりと何度もやってください。
ストレスを和らげるためのエクササイズは、休息やリラクゼーションの1日後に素早く再編成するのに役立ちます。