チアの種 - 利益

チアの種子は今やベジタリアン向けの専門店で購入することができますが、メキシコでは長い間、通常の栄養価の高い料理になっています。 高いカロリー量、豊富なタンパク質と天然脂肪のため、この製品は健康に非常に役立ちます。 チアの種がどれほど有用かを見てみましょう。

チアシードの有用な特性と組成

チアの種、またはスペインの セージ は、組成物中に有用な物質がたくさんある製品であり、そのうち非常にまれなものもあります。 最も重要なものを考えてみましょう：

1. 催奇形性の種子では、オメガ3およびオメガ6脂肪酸が出現する。 彼らはほとんどサケ科の製品にしか見られません。 これらの成分は、心臓血管系全体の健康に影響を与える。
2. 虫の種は人に有用な繊維の25％であり、現代人の食生活では非常に小さい（これは、調理されていない穀物、ふすまのパン、野菜および果実に含まれる）。 繊維は胃腸管全体の複雑な掃除を可能にし、便秘を予防し、体内の毒素を除去します。
3. Chiaには多くのビタミンA、B1、B2、C、K、PPが含まれています。

スペインのセージには、亜鉛、セレン、銅、鉄、ナトリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、マンガン、カリウムの鉱物が含まれています。 チアの種子には、有用な植物性タンパク質16.5g、天然脂肪30.7g、炭水化物42gが含まれています。

チアシードの有用な特性は、ヒトの健康を大幅に改善することができる。 しかし、製品の100gあたり486kcalの高カロリー成分を含んでいます。 それが、肉体労働に従事する人や身体に定期的な身体活動を与える人に、より適している理由です。

チェアシードの減量効果

水分を吸収する能力のため、シアの種子は最大12倍まで生育できるため、使用後 満腹感が長続きする。 もちろん、これは飽和の本当の感覚にのみ適用されますが、ケーキを見るための通常の 食欲 を持たないことを保証するものではありません。 自制がなければ、どのような場合でも体重を減らすことはできないので、奇跡には頼るべきではありません。

体重を減らすために、ヨーグルトまたはケフィア（飲み物のガラスに1〜3 tspを加えて）と一緒に朝食のために、またスナックとしてその日に嘉の種を食べます。 これは、有害なスナックを防止し、食事のスケジュールを整えるのに役立ちます。 同時にあなたがすべての甘いものをあきらめるならば、フルーツを切り、ふすまのパンを除くすべての小麦粉、植物油以外のすべての脂肪、結果はあなたを待たせることはありません。