ヨーロッパでは、ラッキーアメリカからの真実の意味でのズッキーニは、スペインの勝利者、征服者によって、実際にはほとんどの野菜や果物としてもたらされました。 悲しいかな、勝利（そしてズッキーニ、そして征服者）の後、二番目は歴史書にぼやけていて、最初は退屈で退屈な夏の市場売り場になった。 まあ、私たちは色あせた緑色のズッキーニに興味がありません - しかし無駄に！
ズッキーニ - これは、「負のエネルギー価値を持つ食品」と呼ぶ権利を持つ製品の1つに過ぎません。 ここでは、この金のリストに "latin"を入力する理由を説明します。
なぜカツレツのカロリー値はマイナスですか？
百科事典のデータから始めましょう - 100gのクッキーのカロリー量は19〜23kcalの間で変動します - これらの2つの指標のうち、カロリーの少ないズッキーニを選ぶ方法はそれほど重要ではありません。
同時に、ズッキーニは驚くほど満足しています - 肥満に苦しんでいても、これらの野菜の一部を食べて残忍な 食欲を 失った人々でさえ、どうすれば最大50-70kcalを吸収したでしょうか？
courgettesのカロリーは全体の保証人ではありません。 私たちの野菜の90％は、庭の親友 - キュウリのような水で構成されています。 ズッキーニ300gを食べた後、270mlの水を飲んだり飲んだりします（覚えておいてください）。 これは、courgettesの成功の最初の保証です。
第二は繊維です。 ズッキーニは、生のものや皮のものを食べることをお勧めします。また、熱処理を受けても、はがれを残すべきです。 これを行うには、柔らかい肌と明るい色合いの若い果物だけを選んでください。
最も粗野で、栄養価の高い（またはむしろ、胃の満腹感の出現をもたらす）繊維は、ただの皮膚です。 平均的な統計データによると、ズッキーニの繊維含量は0.5％です。これは、ジュースの90倍を思い出した場合、それほどではありません。 すべてのことは、ズッキーニが腸の蠕動を加速し、一般的に消化を改善するだけでなく、組成物および構造が非常に繊細であるため、製品自体が最大限に吸収されるという事実につながる。
組成とカロリーの含有量
ズッキーニのカロリーはどれくらいで、野菜の主成分のようにすべてが透明です。 他に何があるかを見てみましょう、母なる地球、彼女は隠しました：
- タンパク質 - 0.7g;
- 脂肪 - 0.5g;
- 炭水化物-5,2;
- 有機酸-0.1g;
- 灰;
- ビタミンA;
- ビタミンB1、B2、B3、B9;
- ビタミンC;
- カリウム;
- カルシウム;
- マグネシウム;
- リン;
- ナトリウム;
- 鉄。
courgettesからの料理 - カロリーの内容
野菜はほとんどすべての人におすすめです。 第一に、彼らは糖尿病患者に効果があります。なぜなら、天然糖を含んでいるからです。血液中のグルコースレベルを低下させ、徐々に消化します。
第二に、彼らは "コア"にできるだけ多くを食べる必要があります - ズッキーニは、毒素、重金属、有害な コレステロールを 吸収して除去するのが一般的ですが、心臓の圧力と健康に影響を与えることはできません。 ズッキーニは、妊娠している母親や授乳中の母親に示されています。赤ちゃんのアレルギーや腸障害につながることはありません。
私たちは彼らのズッキーニの最も食べ物の多い料理をお勧めします：
- ガチョウからのサラダ、タマネギ、ニンニク、ごま油に野菜油（熱く、軽く焙煎する野菜を作ることができる） - 112 kcal;
- クリームチーズ、オリーブオイルからのクリームスープ - もちろん、野菜骨髄のカロリー値とは少し違います。そのようなスープは250キロカロリーで引っ張られますが、第1と第2を理想的には夏の間、熱い夕食に交換します。
- グリルしたズッキーニのカロリー量は元の製品と同じです。残りの23 kcalは添加物（オリーブオイル、グリーン、ニンニク、体重を減らさない場合はマヨネーズ）に依存します。