全身をトーンにする最善の方法は、良い気分を取得し、カロリーと脂肪の預金の最大量を燃やすダンスエアロビクスです。 おそらく、多くの肯定的な感情は、体のための利益と組み合わせて、それは他のタイプのフィットネスで見つけることは困難です！ これらのクラスでは、リズミカルに体全体を動かしたり伸ばしたりできるだけでなく、負の感情を捨てることもできます。 また、そのような活動がインスピレーションと自信を与えるだけでなく、リズムをより良く感じることができることも注目に値する。
ダンス・エアロビクスのための音楽
教室の特別な雰囲気は、サウンドトラックによって提供されます。 音楽は、通常、陽気で陽気で人気があり、本当に踊りたいです。 さらに、それは絶えず変化していますので、1時間で多くの新しいことを学びます。 通常、教室には様々なメロディーオプションがあります：ダンス・エアロビクスには、ラテン、ジャズ、モダン、そしてオリエンタルダンスの個々の要素が含まれます！ どうやら、この方向性は今やとても人気があるという事実において重要な役割を果たしていたようです。 複合クラスに加えて、ジャズ・エアロビクス、ストリップ・エアロビクス、ファンク・エアロビクス、ヒップ・ホップ・エアロビクスなど、より狭いクラスを行うことがよくあります。
また、ダンスステップのエアロビクスの方向性があります。 これは珍しい種類です。ここでは、ステップを使った作業が組み合わされています。ダンスの動きで何度も荷重を上げることができる特別なステップです。 初心者が1つのことを選択し、そのような複雑な結合ビューに切り替える方が良いです。 家庭でのダンスエアロビクスは、より簡単なバリエーションから始め、好ましくはビデオレッスンの下で始めることも含まれます。
減量のためのダンスエアロビクス
ダンス・エアロビクスの教訓ではなく、余分な体重を取り除くためのより適切な手段を想像することは困難です。 これらのクラスでは、毎時約10カロリー、つまり65kgの体重でセッションあたり650カロリーを燃焼させることができます。
大好評は、表現不能な猶予と刑務所のためにラティーナの指揮を得ました。 エアロビクスでは、プロのダンスのように、足のリラックスした設定とかかとのつま先を常に必要とし、逆もそうであることを覚えておいてください。
初心者のためのダンスエアロビクスは、通常、ウォームアップ、主要な部分、およびヒッチのような古典的な構造を意味します。 基本は特別なステップのセットで、そのほとんどは他のタイプのエアロビクスで使用されています。 いくつか考えてみましょう：
- 3月歩行 ：曲がった脚をつま先に当て、膝を内側に向け、体重をかかとに移し、その後膝をまっすぐにし、大腿部を滑らかに側面に残す。
- Visk - 2つのカウントへのステップ： "1" - 側へのステップと最初の背後にある他の足とのクロスステップ。 最初の足を適所に置いて "2"歩にします。
- ピボット - 古典的なエアロビクスのステップ：ステップ、その後、サポートする脚を回します。
- クイックマンボ - 3つのカウントへの一歩：「時間」 - サポートするものの前にリードの脚を持つクロスステップ。 支持脚の代わりに「2つ」の上に置く。 「3」の上に - 先頭の脚を支持脚に置き換えます。
- Mamboのメインステップは 、膝からのキックを先導するマハで始まります。「時間」 - 先頭の脚を使ってステップを進め、サポートする脚の代わりにそのステップの直後に行います。 「2」では、先頭の脚を支持脚に置き換えます。
- サンバの主なステップは、2つのステップで構成されています。先頭の脚を1歩進めて（次回には）直ちに、サポートする脚を1歩先に（後に後ろに） 「2」では、先頭の脚を支持脚に置き換えます。
エアロビクスのクラスでは、ダンス中に体重を失うことよりも簡単なことはありません。 最初は、動きは数週間で複雑に見えますが、あなたはすべてを覚えています。 主なものは、1週間に2〜3回して食べると結果が長くなることはありません。