体重を減らすことを決めた多くの女の子は、自分のために適切な食事を選ぶようになります。 私たちは5日間、食事 "Lesenka"に注意を払うようにしています。既存の情報によると、3〜12kgを取り除くことができます。 体重を減らすこの方法の名前は、毎日1つのステップを登る彼の 目標 に近づくという事実によるものです。
5日間の効果的な食事 "Lesenka"
それぞれのステップ、あるいはそのアクション、適切なメニュー、および可能な結果を詳細に検討しましょう。 小さな部分で食べることが重要であり、しばしば重度の飢餓の出現を避けるために、これは故障を引き起こす可能性があります。
- ステージ番号1 - クレンジング。 この日は非常に複雑で、貧弱なメニューのため誰もそれを立てることはありません。 日中、熟したりんご1kgを食べ、1リットルの水を飲み、5-6錠の活性炭を飲むことができます。 クレンジングは、リンゴの中に毒素の腸を浄化し、また代謝を促進し、食欲を減らし、脂肪細胞の希釈を促進するペクチン繊維の存在に起因する。 活性炭は優れた収着剤であることが知られています。これはすべての発酵産物を結合して身体から取り除きます。 この場合、水はかなりの役割を果たす。 あなたがルールから逸脱していない場合は、少なくとも最初の重量はあなたの最初の体重に依存するので、少なくとも2kgを失うことになります。
- ステージ番号2 - 回復。 この日の主な仕事は、腸の微生物叢を回復させること、そして重要なビフィズス菌の数を増やすことです。 この目的のために、乳製品よりも優れたものを考え出すことは不可能です。 回復期の5日間のダイエットメニュー「Lesenka」は、脂肪フリーのコテージチーズ0.6 kg、ケフィア1リットル、水1リットルのようなものです。 このようなメニューは減量を促進するだけでなく、健康な腸を促進する。 既にこの時期に、体はその太っている栄養分を使用します。 この日に2kgも減らすことができます。
- ステージナンバー3 - エネルギー。 この日、食事は最初の2日間で失われたエネルギーバランスを回復させます。 この段階では、体にはグルコースが必要なので、この期間の5日間の食事メニュー「Lesenka」は次のようになります：2リットルのコンポート、ドライフルーツとフルクトースで2杯の大さじ料理。 天然ハチミツのスプーンとレーズン300g。 このステップのおかげで、身体はストレスを経験しません。つまり、「雨の日のために」脂肪を蓄積しません。 この段階で、体重減少は1.5〜2kgである。
- ステップ番号4 - 建物。 体重減少の期間中に体が正常に働くのに役立つので、ダイエットの非常に重要なステップ。 この日のメニューは、重要な身体機能の働きや細胞分裂の過程を安定させることを目的としています。 主な重点はタンパク質です。 この日の体重を減らすための食事 "食肉処理場"のメニューは次のようになります：500gの鶏肉や七面鳥のフィレ、煮沸したり出したりする必要があり、熱処理されたグリーン、塩分が少なく、水分が1リットルです。 既存のルールから逸脱することなく、この段階で1-1.5 kgを失う可能性があります。
- ステップ＃5 - 燃焼。 最後に、私たちは最高のステップに到達しました。これは成功が非常に近いことを意味します。 今日では、最も蓄積された脂肪ストックが焼かれています。
以前の作業段階で行われました。 このステップのメニューは、オート麦200g、 野菜と果物 1kg、サラダと水をドレッシングするためのオリーブオイルです。 この段階では、3kgまで失うことがあります。
達成された結果を維持するには、適切な栄養に切り替えて定期的に運動する必要があります。 このおかげで、余分な体重は永遠に忘れるでしょう。
5日間の食事「Lesenka」は、すべての体重減少の方法と同様に、禁忌です。 胃、肝臓、腎臓、心臓に問題がある人には使用できません。 妊娠中および授乳中の女性の食事を禁忌にしました。