余分なポンドを失う必要性の問題は、浜の季節の前夜に、春には特に深刻です。 しかし、私たちのほとんどは、スリムになるだけでなく、健康を維持し、あなたの体を傷つけないようにしたい。 これは5日間で5kgを取り除くだけでなく、すべての必要なビタミンで体を飽和させるズッキーニの食事を完全に手助けすることになります。
そのようなダイエットのもう一つの魅力は、ズッキーニのスリミングのための多くのレシピがあることです、あなたが提供されているダイエットの様々な。 はい、そして簡単に素早く減量のためにズッキーニの料理を準備してください。
マッシュポテトのスープ
成分：
- ズッキーニ - 2個。
- ナス - 2個;
- ジャガイモ - 0.5 kg;
- タマネギ - 1個;
- ブルガリアの唐辛子 - 2個;
- ニンジン - 1個;
- ディル - 一束。
- オリーブオイル - 2 tbsp。 スプーン;
- 塩 - 味をする。
準備
あなたが手に入れたいスープの量に応じて、鍋に2〜3リットルの水を注ぎます。 水が沸騰している間は、すべての野菜を洗ってきれいにしてください。 スカッシュ、ジャガイモ、ナス、ピーマンを大きなキューブに、ニンジンとタマネギを浅く浅く切ったもの。 水が沸きたら塩を入れてポテトにポテトを送る。 5〜10分間煮込み、ナス、コショウを加えてさらに5分間調理します。
その後、スープにズッキーニを入れ、スープを沸騰させ、小さな火の上で10-15分煮る。 この時、 オリーブオイルの ニンジンとタマネギを使ってフライパンで揚げて、スープに送ります。 完成した料理をミキサーに注ぎ、野菜を均質な状態に切り、スープをプレートの上に注ぎます。 細かく細かく刻んだディールを振りかざしてお楽しみください。
ダイエット用キャビア
キャビアのように非常に多くの、しかしそれを自分で調理し、銀行でそれを購入するのは怠惰です。 ダイエット中は、キャンバーのキャビアがカロリーが非常に高く、防腐剤やその他の未使用の物質が含まれているため、これを行わない方が良いでしょう。 したがって、それを自分で調理するのが最善です。
成分：
- ズッキーニ - 4個。
- ニンジン - 2個;
- タマネギ2個入り。
- トマト - 3个;
- ニンニク - 3~4クローブ
- 植物油 - 揚げるため。
準備
すべての野菜を洗う。 オーブンでズッキーニを焼く。 タマネギとニンジンはきれいに細かく切って、小さな火の上で揚げ物を送る。 トマトは沸騰した水で覆われ、肌を取り除き小片にも切断されます。 ニンニクと一緒に野菜に加えなさい。
すべてを約10分間一緒に煮込み、野菜の骨髄と一緒にフライパンからミキサーに移し、滑らかになるまで混ぜます。 キャビアをフライパンに移し、小さな火をかけて余分な液体を蒸発させる。 レディーミールは直ちに食べたり、冷蔵庫に数日間保管したりできます。冬には瓶を入れてこの素晴らしい夏の産卵を食べることができます。
ズッキーニの米煮
ズッキーニを減量のために使用すると、それらの料理を美味しくするだけでなく心のこもったものにすることができます。 これは、軽いランチまたはディナーのオプションです。私たちはあなたを提供しています。
成分：
- ズッキーニ - 2個。
- タマネギ - 1個;
- ニンジン - 1個;
- コメ - ½個;
- 塩、ニンニク、緑 - 味をする。
準備
ズッキーニを洗って、それらをはがし、キューブに切ります。 野菜を鍋に入れ、約10-15分間煮る。 水は同時に追加する必要はありません、ズッキーニはあなたのジュースを起動する必要があります。
その間に、タマネギをはがして細かく刻み、大根の上にニンジンを入れます。 ズッキーニの鍋で野菜を米と一緒に送って、お米が準備されるまで一緒に炊く。 最後に、好みのグリーン、以前に細かく刻んだニンニク 、あなたが愛する他のスパイスを加えてください。 冷やした食べ物を食べる。 必要に応じて、調理中にいくつかのトマトを加えることができます。