夕食は重要な食事ですが、過負荷やカロリー過ぎないようにしてください。 ベーコンのサンドイッチ、肉、 ペルメニ などの「喜び」のサンドイッチからは拒否する方が良いですが、野菜で焼いた魚、例えばタラは健康的ですが、とてもおいしいです。 この魚は低脂肪ですが、リンとオメガ3酸が豊富なので、タラを買って進みます。
あなたが急いでいるなら
仕事から、あなたはいつもとても疲れています。時間がなく、食べ物を楽しむためのエネルギーがなく、プレートに長く立っています。 私たちは非常に簡単です：タラのフィレを準備する：オーブンで野菜で焼いた魚は30分以内に準備が整います。
成分：
- たまねぎフィレット（肌、骨、内臓）なし - 4个。
- トマトは熟していません - 6-8個;
- エキストラバージンオリーブオイル - 50 ml;
- ズッキーニ若い小人またはズッキーニ - 1個。
- 塩 - 1ピンチ;
- バジルまたは他のハーブ - 2〜3本のスプレー;
- ミルで新しく粉砕したコショウ - 味をする。
準備
野菜と焼いたタラのレシピはとても簡単です。 油の形を潤滑し、スライスしたトマトを積み重ね、胡椒を振って、魚を洗ってペーパータオルで乾燥させます。 ソリム。 タラの上に、ズッキーニのサークルを（非常に薄く切って）配り、塩を加えて30分加熱オーブンに送る。 あなたの好みにグリーンとソースを追加してください。
あなたが急いでいない場合
珍しいものを作る時間と希望があるなら、日曜の昼食のための優れた選択肢 - 野菜を詰め込んだオーブンで焼いたタラ。
成分：
- 新しく冷凍された魚、好ましくは、全体重1,5-2kg;
- ニンジン大型オレンジ - 1個。
- タマネギの玉ねぎ - 2個。
- トマトは熟した、水分のない赤色 - 2個。
- ズッキーニ若いまたは季節のかぼちゃ - 70 g;
- ヒマワリからの未精製油無臭 - 40 ml;
- レモン - ¼個;
- 塩、白い新しく粉砕した唐辛子 - 味に。
準備
野菜で焼いたぬいぐるみは、ホイルで調理します。 魚の約2倍の長さのシートから、基材を形成し、それを半分に折り曲げて縁を曲げる（ボートのように見える）。 私たちはニンジン、ズッキーニまたはカボチャ、タマネギをきれいにします。 私たちは小さなキューブを切り裂き、トマトを切り取った。 植物油で、軽い曇りまで加熱し、野菜をほとんど調理するまで炒めます。 私たちは魚をきれいにして腸を凍らせる 腹部では、野菜を入れ、魚をホイルに入れ、残りの野菜は上から分配します。 平均ウォーミングアップで約40分間焼く。 サービング、レモンジュースを振りかける オーブンで焼いた野菜と光学的にコーディネートするには、乾燥白ワインやビール、野菜サラダが必要です。