私たち一人ひとりは、この惨劇を幼少時から覚えています。 あなたがしたい場合は、したくないが、する必要があります。 現在、オートミールは一般にミューズリーに置き換えられています。 オートミールのお粥はよく吸収され、 ビタミン やマイクロ要素が豊富です。 また、炭水化物が多いので、非常に栄養価が高いです。 さらに、オートミールにはカロリーはほとんどありません。 一般的に、栄養士の夢。 はい、このお粥は体重を減らす際に置き換えられませんが、それを好きではない人に何をすべきですか？ 答えは簡単です - あなたはそれを正しく調理する方法を学ぶ必要があります。
オートミールは水で調理された
私たちはすでにあなたがどれほど眉をひそめているか想像しています。 しかし無駄に。 あなたは厚い英語をたくさん会ったことがありますか？ いいえ、そうではありません。 そして、すべての有名な伝統的な英国の朝食は、オートミール、水の上で沸騰したためです。 この日の始まりは、体を完全に始動させ、必要なものをすべて提供します。 まず、質問に答えて、何カロリーがオートミールの水に入っていますか？ オートミールでは、100グラム当たり123.33キロカロリーの水で煮るが、これは塩、砂糖、油および他の添加物なしで提供される。 これは、1日の合計金利の6％です。 かなりの量の炭水化物、21.16グラム、少量のタンパク質 - 4グラム、17グラム、脂肪 - 2.56グラムです。しかし、低カロリーの内容と高い「正しい」炭水化物の組み合わせだけではなく、オートミールは食事に理想的な食糧になります。 また、消化のプロセスを促進し、ブラシのような腸を洗浄します。 このお粥は包み込み性と吸着性に優れています。
水の上でオートミールを調理するには？
オートミールは、有用であるだけでなく、美味しいものにすることができます。 朝食の朝、栄養士には様々な果実、新鮮なもの、凍ったもの、ナッツ、 レーズン 、ドライアプリコット、蜂蜜を使ってお粥を調理することが勧められています。 夕食には、肝臓、腎臓、心臓でお粥を作ることができます。 この皿は私たちの体でより素早く消化され、夜の供給のために延期されません。 オートミールを水で食べると、カロリーをカウントする必要はありません。