美しいエンボス印刷機は、すべての女性と男性の夢です。 この目標を達成するためには、私たちは力強い努力が必要ですが、すべては自分自身にしか依存しません。 健康的な食生活、定期的な訓練、そして変容することへの大きな欲求 - これらは美しい体に行くための主要な助手です。
胃を常に弾力的にしっかりと保つために、その形成には統合的なアプローチが必要です。 したがって、彼らは女性のウエストラインの美しさを担当しているので 、プレスの 側方の 筋肉を圧迫 する方法を知ることは非常に重要です。 高価なジムやフィットネスクラブに出向くことなく、マスコミの傾きのある筋肉を圧送する簡単な方法がたくさんあります。 あなたは私たちの記事でそれらに知り合うでしょう。
サイドプレスをポンピングする方法は？
この場合、仕事が強くなるべきではなく、緊張していることを覚えておくことは非常に重要です。 つまり、重い荷物に耐える必要がなく、プレスや側方の筋肉を圧迫する重い練習をする必要はありません。 結局のところ、ここの主な仕事は、幅広く巨大ではなく、洗練されたタイトなウエストと、わずかに輪郭を描かれたリリーフプレスを見つけることです。
あなたがプレスの側の筋肉を振り始める前に、ちょっと "ウォームアップ"が必要です。 これを行うには、まっすぐに立って、あなたの足の肩の幅を離れて配置し、右の腕を上げる、胴体を左に曲げる。 この場合、手を徐々に頭に移すべきである。 ある方向に8-10のスロープを実行し、もう一方では左手を上げ下げするほど十分です。 次にケースを下げて30秒間保持します。
ここでは、 サイド・プレスをスイングさせる最も簡単な方法の1つを見ていきます。 あなたの前腕に肘を傾けて、あなたの左側の床に横になってください。 脚は膝のところで曲げ、わずかに上げて、右の太ももを左のものの上に保ちます。 この位置にいる間、足を完全に水平にしてから、後ろに曲げます。 床への平らな足の角度は約45度であるべきです。 同じことを繰り返し、右側に横たわってください。 このエクササイズでは、プレスの斜めの筋肉の領域に緊張を感じ、結果として筋肉が汲み上げられ、余分な脂肪が燃え尽きる。