人間が必要とする他の多くの栄養化合物では、ビタミンB5が特別な場所を占めています。 しかし、すべての人が体の代謝過程で果たす役割だけでなく、ビタミンB5が含まれている役割も意識しているわけではありません。 この知識は非常に有用であるかもしれませんが、このビタミンの不足がどんな不愉快な結果をもたらすかを考えると、
なぜ体はビタミンB5を必要としますか？
最も一般的な形態では、この物質の役割は、代謝プロセスのための触媒として定義することができる。 ビタミンB5は体内に脂質分解のための脂肪細胞を使用させます - 開裂とその後の人生に必要なエネルギー資源の配分。 さらに、 ビタミンB5は 、副腎の正常な働き、ホルモンと酵素の産生に必要です。 それは、脳、神経系を刺激し、身体が抗体を産生するのを助け、免疫系の機能を最適化します。
ビタミンB5が体内で十分でない場合、人は慢性疲労、うつ病を感じ始め、すぐに疲れて、寒くなることが多く、筋肉の痛み、吐き気、足の痙攣があります。 この物質が不足すると、消化器系の問題が始まり、潰瘍が発達し、便秘が解消し、皮膚に赤い発疹が現れたり、髪が脱落したり、口の隅に湿疹が出たりすることがあります。
ビタミンB5、またはパントテン酸
hypovitaminosisを避けるために、1日に少なくとも5〜10mgのビタミンB5を摂取する必要があります。 彼が病気で、体が疲れていて、手術後に回復したら、毎日15〜25mgを受け取るべきです。 妊婦や授乳中の母親にも同じことが言えます。 ビタミンのこの量は、食品から得ることができます。 この物質を含む特別な薬剤は、医師のみが処方することができます。
ビタミンB5はどこに入ってきますか？
奇跡のビタミンを得るための最適な方法は、通常の食品です。 したがって、どの食品にビタミンB5が含まれているかを知ることはできません。 それは本質的に非常に一般的であるため、ほとんどすべての食物で、しかし異なる量で見出すことができます。 酵母および緑豆の中のそのほとんど - 製品100グラム中15 mg; 大豆、牛肉、肝臓で - 5-7 mg; リンゴ、米、鶏卵 - 3-4 mg; パン、 ピーナッツ 、きのこ1-2 mg。 調理と保存の際、約50％のビタミンB5が30％のフリーズアップで破壊されるので、ビタミンB5を含有する製品には最小限の料理処理を施さなければならないことを念頭に置いてください。