体重を減らそうとしている女性を見つけるのは難しく、短時間でやりたいとは思っていません。 多くの人々は健康に害を与えることなく2週間で7kgの体重を減らすことが可能かどうか疑問に思っています。 実際、食事療法のルールに従えばこの結果を達成することができますが、最初の体重指数と多くの余分なポンドによりますが、結果を達成するのが簡単です。
どのように7キロで体重を減らすには？
結果を得るには、 適切な栄養 と定期的な運動を組み合わせる必要があります。 さらに、失われたキログラムは確かに戻ってくるだろうし、2倍の量でさえも戻ってくるだけなので、2週間の減量に限定することはできません。 体重を7kg減量して14日間摂取したい場合は、飢餓状態になることが禁止されています。健康に重大な障害を引き起こす可能性があります。 脂肪が豊富な食品だけでなく、単純な炭水化物を除去して食事を調整することが重要です。 禁止の下では、食欲を引き起こす香辛料とソースがあります。 お菓子やペストリーは食べられません。
余分な肉や低脂肪の魚を含む許容された製品に焦点を当てて、メニューを開発しなければならず、それらは焼かれるか蒸すべきです。 コテージチーズ、 ケフィア 、ヨーグルトなどのサワークリーム製品を食べることができます。キャセロールなど、さまざまな料理を用意できます。 7kgの体重を減らすダイエットは、ジャガイモを除き、新鮮で茹でた野菜の使用を意味します。 日中に食べることは、小分けでも小分けでも必要です。 1日の発熱量が1000 kcalを超えない場合に最適です。 1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを忘れないことが重要です。
定期的に運動することが重要です。 1週間に3回、ホールでの運動など、力の負荷に専念する価値があります。 他の日には、あなたは走ったり泳ぐことができます。 これは、心臓とパワー負荷の組み合わせであり、良い結果が得られます。