美しいおならタックをしたいですか？ あるいは、報道陣のきれいなキューブを夢見ているかもしれませんか？ まあ、不可能なことはありません。 腹筋の発達のための特別な練習について話し、どのシミュレーターがプレスに適しているかを判断しようとしましょう。 しかしすぐに私はどんなトレーニングも正しいスポーツダイエットと組み合わせなければならないということを予約します。さもなければあなたのすばらしい報道は脂肪の層の下に隠され、それについて自慢するのは難しいでしょう。
プレス用スポーツシミュレーター
あなたがジムへの定期購読の幸運な所有者である場合、あなたのサービスでは様々なシェルとマシンが提供されますが、その効果は自宅で得ることが非常に困難です。
傾いたベンチはおそらく、最も一般的なプレスのシミュレータです。 傾斜角は調整可能で、負荷の度合いを簡単に決定できます。 エクササイズをするときは、エルボーを減らさず、頭を手で引っ張らないようにしてください。そうしないと、首の筋肉に余分な負担がかかります。 あなたが運動を複雑にする準備ができている場合は、バーからダンベルまたはパンケーキをピックアップします。
プレスを揺するためのもう一つのシミュレータは、無視できないものですが、エルボーを重視したマシンです。 それで、あなたは印刷機の底をつけます。 演習中の主なことは、いくつかのルールに従うことです。
- シミュレータの背面から骨盤を裂かないでください。
- スイングしないで、筋肉を犠牲にしてストレートレッグを持ち上げ、スイングの慣性を犠牲にしないでください。
プレス向けホームシミュレータ
ジムに出席する時間と機会がない場合、これはトレーニングをやめてソファーに座って、ドーナツで箱を取る理由です。 簡単なシミュレータを購入することをお勧めします。プレス用ホイールです。 店頭でそれを見つけることは問題ではなく、効果はかなり良いです。 さらに、プレス用の非常にコンパクトなシミュレータです。分解して保管すると便利です。 あなたの膝の上に立って、あなたの前に車輪を置き、しっかりとサポートをつかみなさい。 車輪を前方に転がし、全身を後方に引っ張り、開始位置に戻します。 感覚に耳を傾け、プレスの筋肉を使い、背中をまっすぐに保つ。 ホイールは、直線と曲がった経路の両方で巻くことができ、それによって側方筋肉を接続する。
また、伸縮自在の水平バーを簡単に購入することができ、自宅に適切な出入口がある場合は、それを取り付けます。 水平のバーの助けを借りて、手を強化するだけでなく、背筋を引き伸ばす方法もあります。これは、プレス用の非常に効果的なシミュレータです。 バーの後ろに手をとって、バイスの脚を持ち上げて、腹筋の下部に優れた負荷を与えます。
あなたの好きなソファでは、あなたの側に嘘をつけることはできません。 少しの努力とそれは、プレスのための素晴らしい家のシミュレータを作成します。 誰かにあなたの足をつかんでもらうか、それを修正する方法を考えてください。 だからあなたは傾斜ベンチを取り替えることができます。 そしてパンケーキのダンベルの代わりに、重い語彙や料理本に合ってください。
したがって、自分の手でプレス用のシミュレータを簡単に構築することができます。これには何も複雑なことはありません。 主なことは明確な目標とそれを達成する強い願望です。 美しい体は良い仕事、定期的なトレーニング、適切な栄養の結果であることを忘れないでください。 私たちはしばしばユニークなデバイスの発明についてのテレビの約束を聞いています - あなたは重量を失うことはありませんが、美しいキューブを取得し、ソファから立ち上がり、クリームでお好みのケーキを食べることなく、 実際には、これらの広告にはフィットネス・モデルが関わっています。毎日、ジムで数時間トレーニングし、プレートの各グラムをカウントします。 これらのベルトはサプリメントとして使用できますが、完全なエクササイズを置き換えることはありません。 さあ！ それは始めるのが難しいです、そして、あなたは驚くでしょう、なぜ前に自分自身を取っていないのですか？ 結果はすべての努力の価値がある！