フラット美しい腹は、最近子供を産んだり、ただ回復したすべての女性の夢です。 確かに、それは女性の多くの問題を与える体のこの部分です - 女性の生理学に関連して、体は常に妊娠中に赤ちゃんがこの種のショックアブソーバによって確実に保護されるように、胃に脂肪を強制しようと努力します。 しかし、これはあなたが余分な脂肪沈着物と戦うことができないことを意味しません。
どのように平らな胃を作る：演習は助けますか？
女の子の平らな胃については、通常、筋肉が調律されていないということではなく、胃が必要以上に脂肪沈着で覆われているということではありません。 あなたの腹をちょうど臍の下に、そしてその右または左に摘んでください - もし1.5-2センチメートル以上であれば問題は皮下脂肪です。
平らな胃のための簡単な練習は脂肪沈着に影響を与えることができません：彼らの行動は、筋骨格を形成することに向けられています。 フラットな胃のためのエクササイズのいくつかの新鮮な複雑な複合体を使用してプレスだけスイングする場合、あなたの問題は解決されませんまた、脂肪の層の下にポンプの筋肉は、追加のボリュームを与えるように悪化することができます。 だからこそ、脂肪の沈着物を取り除かずに、報道陣を呼び出すことができるという考えを放棄するのです。 平らな胃のためのすべての効果的な練習を前提とする力の負荷は、あなたが脂肪の預金に対処し、美しいプレスを形成するとき、やや遅くに役立ちます。
フィットネス：フラットベリー
それでも、平らな胃のための料金があります。 実際、練習ではなく、エアロビクス運動では：実行は完璧な、ジャンプロープ、ほとんどすべての種類のエアロビクスを練習しています。 さらに、平らな胃のための優れた体操は、毎日20-30分のフープの両方向のねじれである。
平らな胃のためのあなたのプログラムの有効性の主な条件は規則性です。 1週間に1回走っても意味がありません。 あなたが望む美しいおなかを手に入れるには、週に3〜5回作業する必要があります！
任意の種類の負荷を選択できます。 意志力が弱い場合は、フィットネスクラブの購読を購入してください。 あなたが手段が限定されている場合 - ジョギングやジャンプロープに行く。 主なこと - あなたの宿題やジョギングは短すぎるべきではありません。 有酸素運動中、体は最初に食べ物と一緒に摂取するエネルギーを使用します。訓練開始からわずか20分後には、あなたの身体によって以前に貯蔵された脂肪を指します。 したがって、平らな胃を見つけるためには少なくとも30〜40分間ロープで走るかジャンプする必要があります。 この方法でのみ、実際に脂肪層をなくし、短時間で取り除きます。
自宅でフラット胃：栄養
腹部の体重減少のために、最も効果的なのは朝の練習です
午前中にできない場合は、夕方にしてください。夕食後、少なくとも2時間はスポーツが練習する前に合格しなければならないことを忘れないでください。また、運動後に1.5-2時間を食べることも勧められません。 体が累積した脂肪を最大限に分割するのに役立つのはこのアプローチです。 この期間中に何か食べるものがあれば、体は脂肪の沈着物からエネルギーを取り出さず、単に食物からそれを取る。
この場合、胃をより効果的に体重を減らすために、菓子、揚げ物、ファーストフード、すべての甘い飲み物をあきらめます。 平らな胃のためのそのような栄養システムは、あなたが非常に近い将来に結果を見ることを可能にするでしょう。