どの女の子が長くて細い足を夢見ていないのですか？ 完璧な足は、常に一般的な賞賛の対象とされており、女性の体の最も魅力的な部分の一つでした。 しかし、自然は、脂肪預金は公正なセックスのヒップに預けるべきであり、あなたはそれを議論することはできないことを示唆しています。 それにもかかわらず、脚にトーンを与え、短時間の間でさえも皮膚の滑らかさはそれ程難しくありません。 迅速かつ効果的に脚の体重を減らす方法については、この記事で説明します。
あなたは体重足を減らすために何が必要ですか？
まず、体の下部を正確に体重を減らすように設計された特別なダイエットと一連のエクササイズを組み合わせることによってのみ、最高の効果を得ることができます。 一つのことを選ぶと、あなたが望むところで体重を減らすか、筋肉を汲み上げる危険がありますが、脂肪を追い払うことはありません。 また、セルライトを取り除くために、マッサージとラップのコースを実行する必要があります。
私は体重を減らすためにどのようなダイエットをするべきですか？
下半身の量を減らすには、消費カロリーを30％削減するのに十分です。 日記をつけて日中食べるものを書き留めてください。それは毎日のカロリーの計算に大いに役立ちます。 それにもかかわらず、1日1000キロカロリー以下になると健康上危険なことがありますので、それをやりすぎてはいけません。 さらに、次のルールに従ってください。
- 脂肪摂取量を減らす。
- マグネシウムの含有量が高いヨーグルトの食事を入れてください。これは筋肉を補強し、脚を救済するのに役立ちます。
- 脚の浮腫を減らすために、カリウムを含む食品（例えば、乾いたアプリコット）を食べる。
- 血流を刺激する製品の使用は、セルライトを減らすのに役立ちます。
体重を減らすためにどのような練習をすればいいですか？
スポーツの嫌悪感 - 謙虚な自分自身、あなたの足をトレーニングなしで体重を減らすようにすることはほとんど不可能です。 特別な一時的費用や材料費を必要としない複合施設を提供しています。
- グランドプレイ。 あなたの脚を広げて、あなたの靴下を一直線に展開してください。 できるだけ深くゆっくり座って、骨盤を下ろしてください。 手をあなたの前に置いてください。 運動を15回繰り返す。
- 脚の転向による傾き。 あなたの背中をまっすぐにし、あなたの胃を引き寄せます。 足を腰の幅に置いてください。 前方に傾けて、手で床に達するように真直ぐな脚を取り戻してください。 15回3セット行います。
- 脚を振る。 あなたの背中をまっすぐにし、あなたの胃を引き寄せます。 足を腰の幅に置いてください。 ゆっくりとまっすぐに脚を横に持ち上げ、同時にゆっくりと横に向け、同時に漕ぎます。 あなたの足を上げ、反対方向に曲げないで、体を変わらない位置に保ちましょう。 側面あたり15回繰り返します。
- バーを動かす。 棒の中に立たせる。 あなたの肩の下に手を置く。 腰部に洞穴を開けないで、足を胸に押して戻してください。 15回3セット行い、足を変えてください。
- 落ちる。 まっすぐ立って、あなたの胃を引き、背筋をまっすぐにして、あなたの腰に手をかける。 前方に肺がみを作る、膝の角度は厳密に90度にする必要があります。 もう片方の足を繰り返します。 15回3セット行います。
どのように速く体重を減らすために？
いいえ、これは不可能だとは言いません。 しかし、用語が短くなればなるほど、より多くの努力を払う必要があります。短期間に進歩が始まりますが、完璧を達成することは困難です。 あなたの手を放してはいけません、早ければ早ければ栄養と運動の計画に従ってください。足が早く完全になるでしょう。
1ヶ月間足の体重を減らすには？
実際、30日は長い時間です。 ダイエットに固執し、フィットネスを行い、下半身を目指す。 あなたの人生にもっと動きを刻みましょう。犬と一緒に歩いたり、階段を優先してエレベーターをあきらめたり、自然や公園でスポーツ週末を過ごしましょう。
1週間足の体重を減らすには？
残念ながら、このような短期間で大きな成果を達成することは不可能です。 エフェクトを加速するには、足のコントラストシャワーを用意し、カフェインクリームを注ぎ、特別なブラシでマッサージしてください。 私を信じて、しばしば足はセルライトのために満腹に見え、これらの措置はそれを打ち負かすのに成功するでしょう。 そして、数日間、食塩から塩を除き、利尿剤を飲むことができます：彼らの助けを借りて余分な体液を取り除きますが、しばらくは量はなくなります。