今、古き良きフープがフラフープと呼ばれ、マッサージ要素や重み付けが施されたとき、フープの助けを借りて体重を減らす方法の問題は再び緊急になった。 伝統的に、それは腰を調整するために使用され、側面と胃を削除しますが、あなたはそれをさらに大きく変更することができますか？
フープは体重を減らすのに役立つのですか？
フープをねじると、カロリーを活発に燃焼させる好気的な負荷が体に与えられます。フープが重くなればなるほど、プロセスは強くなります！ しかし、好気的負荷と同様に、最初の20分間、フープのねじれは食物とともに供給されたカロリーのみを使用する。 だから、少なくとも30〜40分間それをひねる場合にのみ、フープで体重を減らすことができます。
今度は、体重を減らすためにフープをどのくらいねじればいいのか分かりましたので、フープで握るためのウエストの単純な修正のために、あまり時間がかからないと言っても間違いありません。 科学者たちは、フラフープを1日に5〜10分だけ回転させた場合、2週間後に腰部の体積が1センチメートル減少し、体の他の部分ではキログラムの約半分が失われることが分かりました。 つまり、少しでもフープをねじっても、体重を減らすことはできますが、非常にゆっくりとすることができます。
フープは体重を減らすのに役立ちます：追加の利点
フープフループで勉強することの利点を考慮して、それがこの効果に限定されていないので、体重を減らすことが可能かどうかの問題に対処し、フープをひねり、
- 一度に2つのシステムを訓練する：呼吸器と心臓血管。 階段を登るときに息が足りないと感じたら、フープはあなたの選択です！ どのような種類の有酸素運動と同様に、それはあなたの呼吸と心を強くします。つまり、あなたはもっと耐えられることになります。
- 好気性負荷と同様に、フープのねじれはカロリーを燃焼させます。 あなたが持っているフープが重く、速いペースでそれをねじれば、この数字は10分で50または100単位に達することができます！
- 前庭装置のトレーニング。 あなたがバランス感覚に問題がある場合、フープのねじれはそれをいくらか開発するのに役立ちます。
フープが腹腔内の内臓を押し、さらにはその変位を引き起こすという神話は広まっている。 しかし、すでに述べたように、これはただの神話です。 たとえ重いフープをねじっても、指示が示すように1-3分から始まり、徐々に筋肉コルセットを強化しても、何も怖いことはありません。
どのように体重を減らすためにフープをねじるには？
多くの人は、フラフープの使い方には知恵が必要であると考えています。 知恵は、一般的には呼び出されませんが、いくつかの貴重なヒントがまだあります。
- 最も効果的なのは3kgの重さの広いフープである。 2位には、さまざまなマッサージオプションがあります。通常のフープの3分の1にしかありません。 身体訓練の度合がゼロの場合、古典的な選択肢から始める必要があります。他のものは重すぎるかもしれないし、打撲傷を残して熱意を失います。
- フープで体重を減らすことの主なものは規則性です！ フープをねじるには、朝食前の朝から30分、または夕食後の2時間後の夕方から毎日が必要です。 1日中に数回ねじれば、これらの間隔も守られなければなりません。
- 長時間の呼吸スペースで3つのアプローチをしてから数分で始め、その後長いトーションフープに進みます。 光とマッサージのオプションは、少なくとも1時間連続で捻れることがありますが、特に長時間訓練していない場合は、長時間使用しない方が良いです。
あなたがフープをねじる必要があることを忘れないでください。時計回りと反時計回りに5分ごとに交互に切り替わります。