研究者たちは、生後半期には、ビタミンが小児期よりも重要であることを見出しました。 さらに、50年後の女性のためのビタミンは、生活のこの時期の代謝が10年前より幾分遅いので、量的に必要性がわずかに低下することが多いようですが、 このため、体には食べ物に付随する栄養分を同化するのに時間がかかります。
しかし、練習が示すように、女性のためのビタミンは、特に50年後に必要とされます。 この場合、受信を減らすべきではないが、反対に受信を増加させるべきである。
なぜビタミンの摂取量を増やすのですか？
問題の年齢は、更年期に入ることに関連して、女性の身体の再構築によって特徴づけられる。 月経中の毎月の血液や栄養素の損失や出産、流産などの生命問題は、50年後にはそれ自体が感じられ、女性は美しさだけでなく健康も急速に失い始めます。
- 皮膚ははるかに薄く乾燥し、倦怠感とぬるぬるさにつながります。
- 壊れた、生命のない、新生児は爪です。
- 50年後の女性のための良いビタミンはまた、光沢があり、ふわふわした毛が徐々に鈍く脆くなるので必要です。
- 骨も弱くなります。多孔性が現れ、骨折や骨粗しょう症の傾向があります。
- 精神状態でも変化が見られます。女性はしばしば過敏で緊張します。 彼らは共同病気がある、歩行が壊れている。
野菜や果物の消費は、40歳の女性の体にビタミンの必要量と質の量を提供することができず、ビタミン複合体が必要であることを意味します。 しかし、独立したランダムなビタミンの選択は、肯定的な結果をもたらす可能性は低い。 ビタミン剤の効果的な摂取は、専門医が推奨する場合にのみ提供されます。 ビタミンが豊富で健康に害を及ぼさない野菜や果物と違って、コントロールされていないレセプションでは、過度の摂取や健康上の問題の原因となる代わりに使用する可能性があるため、重要です。
どのようなビタミンが必要ですか？
ビタミン剤を服用するには、50年後にどのようなビタミンを飲むべきかを理解することが重要です。
- ビタミンDは、薬物の形でだけでなく、消費される食品の組成においても身体に入る必要があります。 毎日の標準は2.5μgです。 その受信は、歯、爪、髪の状態を改善し、骨粗しょう症の発生を防止し、更年期の状態を容易にします。 油性魚、キノコ、鶏卵、キャビア、乳製品などに見られます。
- ビタミンKは、爪や髪の状態を回復させ、歯のエナメル質を補強するビタミンDの働きを助けます。 加えて、その存在は血液凝固のレベルに影響を与え、腸の働きにもプラスの効果をもたらす。 豆、甘いコショウ、ホウレンソウ、キャベツのブロッコリーに存在する。 その量のいくつかは肉食で利用可能です。 体の正常な活動の日には約90mgのビタミンKが必要です。
- ビタミンFは 、多価不飽和脂肪酸である オメガ-3 とオメガ -6 を含み、血中コレステロール値を調節し、浮腫を取り除き、癒しと皮膚の若返りを促進します。 生殖器系の状態に良い影響を与えます。 すべての植物油、魚油、アボカドに含まれています。 50歳以上の女性にはビタミン10mgが必要です。
さらに、Tsi-Klim、Vitrum Zenturi、Undevit、Alphabet 50 plusなど、50年後の女性のための複雑なビタミンの受容が示されています。 しかし、入院の投薬量、組成および頻度は、医師によって決定されるべきである。