Hulahupは古代のスポーツ用具を指しています。なぜなら最初の類推はエジプトの発掘中でさえ発見されたからです。 時間の経過とともに、外見はいくつかの段階の生まれ変わりを経ており、今日のフープは異なる機能を持っています。 hulahupのトレーニングは定期的に行われ、30分以上は行わないでください。
どのhulauchupがより効果的ですか？
今日、トレーニングのために、スポーツ用品のそのような変形を使用することができます：
- シンプルなフープ 。 数十年前、このオプションが最も一般的でした。 それは滑らかな表面と小さなサイズを持っていますが、それはプラスチックまたは金属でできています。 今日、オプションを購入し折り畳むことができます。
- 加重フープ 。 最大許容重量は2.5kgです。 トレーニングの結果とそのような hulauchupの 利点は、それを維持するためにかなりの努力を必要とするため、最初のオプションと比較してかなり大きくなります。
- マッサージフープ 。 このバージョンでは、内部に特別なマッサージ要素があり、ほとんどの場合、ボールの形で作られています。 傷は訓練後にしばしば残ることに注意することが重要です。そのため、裸の体で捻ることはお勧めしません。 マッサージフラフープのいくつかのモデルでは、メーカーが血液循環、代謝および神経系の改善に役立つ磁気インサートを持っています。
- フープシミュレータ 。 最近、テレビ画面やインターネット上で、フープについての広告を見ることができ、これは全身のトレーニングに適しています。
製造業者は仕事を大幅に簡素化しようとしているので、フープに様々な有用な付加物、例えば回転数、焼かれたカロリー、スピードなどを供給している。 hulaohupを選択するときは、その直径を考慮に入れることが推奨されます。
hulahupの使用は何ですか？
この家庭シミュレータの主な利点の1つは、その利用可能性です。低価格のおかげで、ほとんどの人が手に入ることができます。 hulahupが体重を減らすのに役立つのか、どれくらいの頻度で運動する必要があるのか、多くの人々が疑問に思っています。 これは、このスポーツ用発射体が使用される主要な目標の1つです。 良い結果を得るには、1日おきに訓練することが重要ですが、願望と強さがあれば、毎日練習することができます。 あなたの胃を取り除くためにホアヒョップをどれだけねじればよいでしょうか？ 最低限のトレーニング期間は30分ですが、時間を増やすことができます。 また、フープでトレーニングすることには他にも利点があります。
- 調整と柔軟性を向上させます。
- 心臓血管系および呼吸器系の活性にポジティブに影響する。
- それは腸および代謝の機能を大きく改善する。
- プレス 、お尻、腰、背中の 筋肉 が強化されています。
- マッサージ効果を考慮すると、筋肉の色調が著しく改善され、血液供給が増加し、貯蔵脂肪量が減少し、
これは、体重減少のためのhulauchupフープの利益を決定する。 - 訓練中に、脈拍数が増加し、これは次に酸素消費を増加させる。
- 背骨の周りに位置する筋肉の強化があるので、脊椎の訓練の肯定的なインパクトが脊椎に及ぼされていることは注目に値する。
hulauchupを持つクラスは恩恵を受けるだけでなく、身体にも害を与えることを考慮することが重要です。 既に述べたように、訓練後に、しばしば挫傷が現れ、皮下組織の瘢痕化を引き起こすことがある。 女性は産後、腹腔や骨盤の病気の存在下でさえも、女性を適切な位置に訓練することは禁じられています。