減量のためのズッキーニを含む食事は、野菜の特別な構成のために優れた結果を与える。 これは、腹部、腰部、腰の問題のある領域に脂肪層を積極的に燃焼させながら、数時間にわたり満腹感を生成する最も低カロリーの食品の1つです。
ズッキーニ - 組成
ダイエットメニューには、原則として、 繊維が豊富な 低カロリー食品とビタミンが使用されます。 最初のものは、スポンジのように、密集した有害な堆積物の腸表面を清浄にし、第2のものは免疫を維持してエネルギーを与えます。 食事の間に苦しい飢えを経験しないことが重要です。 ズッキーニの化学組成は、あなたがすぐに体重を減らし、まだ完全なままでいる物質のセットです。 それは多くの水と食物繊維を含んでいます。 100 gの野菜には次が含まれます：
- タンパク質 - 0.6g;
- 脂肪 - 0.3g;
- 炭水化物4.6g;
- セルロース-1g;
- 水 - 93g。
- ビタミンB、A、C、D、E、H、K、PP;
- 微量元素 - マンガン、マグネシウム、カルシウム、セレン、鉄。
ズッキーニの食事
食料は、身体の基本的なニーズに基づいて形成されます。 それは、タンパク質、脂肪、炭水化物を奪うことはできません。 さもなければ、1-2日後に、人は嗜眠、衰弱、倦怠感を経験するでしょう。 体重減少のためのズッキーニの食事には、必須物質の毎日の必要性を提供する他の製品が含まれます：
- 低脂肪の品種（調理されたまたは焼かれた）の肉または魚;
- 低カロリー野菜（トマト、ニンジン、キャベツ）;
- グリーン（サラダ、タマネギ、ディル）;
- 少量の植物油;
- レモン（ジュースはサラダをドレッシングするために使用されます）。
多くのダイエットは塩の使用を禁止しています。 しかし、常に自分の食べ物に追加する人は、習慣を変えるのは難しいです。 食べ物は新鮮になり、その珍しい味は健康な食欲を感じさせません。 したがって、ズッキーニのメニューを観察しながら、食べ物、プロヴァンスハーブ、通常のスパイスに塩を少し入れてください。しかし、最も重要なのは、熱心ではなく、食べ物を過食しないことです。
スカッシュとキュウリのダイエット
どのような食習慣が1週間で素晴らしい結果をもたらしますか？ このメニューは、ダイエットにはズッキーニだけでなく、キュウリの化学成分にも似ています。 それらは完全に組み合わされており、ほぼ同じ量の液体、繊維を含んでいます。 ズッキーニがキュウリと交互に痩せていれば、食糧配給はうまくコンパイルされます。 例えば：
ダイエット中のズッキーニは最小限の熱処理を受けなければならない。 消火またはベーキングの間に、いくつかのビタミンおよび栄養素が失われる。 生のズッキーニからもっと多くのメリットが得られます。 彼らはおいしいので、体重を減らすためにズッキーニを調理する方法？ 彼らがサラダの主要な構成要素であるならば、それらは砂糖と塩を同じ部分に加えてワイン酢にあらかじめ浸しておくことができます。
体重減少のためのズッキーニ - レシピ
体重減少のためにズッキーニを調理するプロセスは、キッチンの周りを混乱させたくない人でさえ、どんな困難も引き起こさない。 すべての製品は安価で手頃な価格で、一部は裏庭で成長します。 熱処理後に野菜が硬くなればなるほど、それはより有用な物質を保持することに留意すべきである。
体重減少のためのズッキーニからのスープ
成分：
- 新鮮なズッキーニ - 3個（若い、中型）;
- ジャガイモ - 2個（サイズ - 中）;
- 植物油 - 1大さじ。 スプーン（好ましくはオリーブ）。
- 塩と黒の粉末のコショウ - 味をする。
準備
- ジャガイモとズッキーニは小さな小さな立方体で砕け、パンの底に均一な層を置きます。
- 水を注ぐ。 濃いスープを作ってみたいのであれば、液体は野菜をほとんど覆わなくてはなりません。
- 柔らかくなるまで食べ物を茹でる。
- ブロスを別の容器に入れます。
- 野菜はミシンまでミキサーでチョップ。
- ブロスを添加し、均質になるまで撹拌する。
- 塩と胡椒で味付けし、バターを加えて混ぜる。
- 沸騰させて熱から取り除く。 体重減少のためのズッキーニからのスープピューレは暖かい形で消費されるべきである。
重量を失うためのオーブンでズッキーニ
成分：
- ズッキーニ若い、小さい（彼らは種からきれいにする必要はありません） - 3個;
- タマネギ - 中型の1頭;
- 鶏の鶏卵3個入り
- 小麦粉（好ましくは高級品） - 3大さじ。 スプーン;
- 植物油 - 1大さじ。 スプーン;
- グリーン（任意の量）;
- 塩と唐辛子 - 味の好みに応じて。
準備
- ミキサーで細かく粉砕したり、細かいグリルのズッキーニとタマネギをしゃがみます。 ジュースを排水する。
- チキンの卵が沸騰し、得られた野菜の塊に砕ける。
- 残りの2つの生の鶏卵、緑（パセリ、ディル、コリアンダー - 好みに応じて）、小麦粉、コショウ粉と塩のピンチを加えます。
- 油で予め潤滑されたベーキングトレイに野菜を広げる。
- オーブンで40-45分間焼く。 煮込んだズッキーニのスライス（立方体にカットし、チーズを入れた上に振りかける）で料理を修正することができます。
ズッキーニスリミングとスムージー
成分：
- ズッキーニ若い小サイズ - 1個（コアからきれいにすることはできません）;
- レモンジュース（レモン半分を絞る）。
- 新鮮な - 氷1杯;
- ジュニパーベリー2個入り（他の果物と交換可能）
準備
- 野菜や他の製品をすくい上げてミキサーに入れてください。
- 好みのハーブや調味料を少量で加えることができます。
体重減少のためのズッキーニのサラダ
減量のための生のズッキーニからのサラダは簡単に準備されています。
成分：
- 若い小型野菜（柔らかくて薄い場合はズッキーニを剥がすことはできません）-1個;
- 新鮮なトマト、中サイズ - 4個;
- 植物油（オリーブ油が好ましい） - 大さじ2。 スプーン;
- ニンニクのクローブ - 3-4個;
- 緑が味わえる。
- 少しの塩。
準備
- ズッキーニのすすぎ、花柄を切り取り、必要に応じてはがす。
- 薄い輪や半分の輪を切り、圧迫の下で半時間置く。
- ジュースを排水する。
- 緑を切り裂き、トマトを切ります。
- 味に塩を加え、すべての成分を混ぜる。
- 火の上の油を熱し、それに3〜4の刻んだニンニクのクローブを加える。
- 油で、野菜を注ぎ、サラダを注入させてください（スリミングしたズッキーニの食事レシピには既に冷蔵されたバターに加えられたガーリックが含まれています）。
ズッキーニの痩身からのフリッター
成分：
- 新鮮な若いスカッシュ - 1 kg;
- タマネギの頭 - 1個;
- 鶏の生の卵 - 2-3個;
- 中型のニンジン - 2個;
- スパイス - 味の好みに応じて。
準備
- 緑の皮から野菜を剥がし、必要であれば種子から剥がす。
- 大暴力師に虐待をささげる。
- この時間の後に10分を置くと、動作しているジュースをマージします。
- ニンジンを洗ってきれいにする。
- 大当たりにはニンジンを焼く。
- タマネギを小さな立方体に切ります。
- 野菜を一つの塊にまとめる。
- 卵の混合物にドライブ、スパイスを追加します。
- ベーキングシートに植物油を注ぎ、オーブンで加熱する。
- パンケーキを作り、ベーキングシートをかける。
- オーブンで中火で15-20分間焼く。
体重減少のためのズッキーニと野菜のシチュー
これは、ダイエットとズッキーニが異なる野菜と味を組み合わせることができる料理です。
成分：
- 若い緑の皮を持つズッキーニ - 3個;
- ブルガリアの唐辛子は新鮮な（好ましくは赤） - 2個;
- ニンジン新鮮な培地 - 2個;
- オニオンミディアムサイズ - 1頭;
- 中型の新鮮なトマト - 4個;
- グリーン（パセリ、ディル） - 味をする;
- 塩のピンチと少し黒い粉のコショウ。
- 植物油（好ましくはオリーブ油）。
準備
- 玉ねぎとニンジンを植物油で焼いて金色の茶色にする。
- ストリップやキューブに切り刻んだペッパーを加えます。
- 眠りに落ちるために小さなキューブズッキーニ（彼らは予備の皮膚のクリア）です。
- 野菜の骨髄からジュースを実行します。 野菜は、液体の体積が2分の1に減少するまでシチューを続ける。 その後、皮を剥がした4個のトマトを剥がして加えます（沸騰した水で焼く必要があります - 皮は簡単に除去されます）。
- 味に塩と胡椒を加えなさい。
- ハーブを振りかける