首の問題は、現代人の悩みであり、ほとんどの時間をコンピュータで過ごし、スポーツをする時間がないことが多い。 それは深刻なものではないが、軽度の不快感および定期的な痛みが将来重大な健康上の問題につながるようである。
これが起こらないようにするには、定期的にShishoninの首を充電する必要があります.Shishoninの首には、詳しく説明してお知らせします。 メディカルサイエンスの候補者Alexander Shishonin は首 に問題を防ぐだけでなく、既存の病気の治療にも貢献する、簡単でアクセスしやすい練習を含む 首 に 体操を 開発し ました 。 体操の主な特徴は、それが絶対に安全であり、エクササイズをすることによって自分自身を傷つけることができないということです。
複雑なShishoninは、めまい、頭痛、記憶障害、不眠症、首の痛み、上肢の痛みに苦しむ人々を勧めました。 加えて、充電は脳内の血流の正常化に寄与し、その結果、このような共通の疾患のリスクを脳卒中として減少させる。 運動の治療効果は、頚部の最も深い筋肉を研究することによって達成され、頸部は、それらの隣にある血管および神経の正常状態を担う。
すべての体操練習はとても簡単で簡単ですので、仕事中のウォーミングアップでも実行できます。 この複合体を他の多くのものと区別する主な特徴は、首の各動きが15秒間固定されることです。 あなたは喜んで座ることができます、主なものはあなたの背中がまっすぐでなければならないということです。
エクササイズの複合体
- 最初の練習は「メトロノーム」と呼ばれ、7回繰り返す必要がある側の頭の傾きです。 2回目の練習である "春"は、顎を首に絞って頭を傾けることなく引き上げる必要があり、5回行われます。
- 次のエクササイズは "グース"です。頭を前に引き、脇の下に静かに伸ばして15秒間ロックしてから、頭を伸ばしてもう一方の脇の下に届きます。 この位置で首を15秒間再ロックします。 運動を5回繰り返す。
- その後、 "空を見てください"：それが停止し、顎を引き上げるまで、あなたの頭を横にして、それは上昇しませんが、あなたはあなたの頭の後ろに緊張を感じるでしょう。 5回繰り返します。
- 次のエクササイズは、 "フレーム"です。たとえば、右手の手のひらを左肩に置き、頭を右に向けて、肩に顎を押してください。 この動きを両側で、わずか5回行います。
- エクササイズ「ファキール」を行うには、両手を上にして手を上げ、両手を一緒に折りたたむ必要があります。 このポジションで、頭を横に向けて15秒間保持してから、リラックスして、腕を下げ、頭を逆に回して同じことをします。 5回繰り返します。
- 次は「飛行機」になります。両サイドを水平に水平に持ち上げて15秒間持ちます。 その後、片方向に手をかけて「飛行機」の傾斜線を作って戻し、同じことをリラックスして繰り返しますが、反対方向です。
- エクササイズ「ヘロン」：強く持ち上げるのではなく、両手を両手に広げ、全部引き上げて顎を引き上げます。 位置を15秒間記録し、運動を3回繰り返す。
- 次のエクササイズは "木"です：両手を上に向け、手の平を天井に広げて上に伸ばし、頭を前方に押しながら、これを3回繰り返します。
この体操を毎日繰り返しても、週に少なくとも2〜3回は、すぐに結果を感じるでしょう。