人が 適切な栄養 に切り替えることを決めた場合、基本的な食事に2種類の軽食を加えなければなりません。 彼らは小さくすべきではありませんが、同時に飢えを満たすことは良いです。 スナックPPにはさまざまなオプションがあります。また、簡単な料理か別の製品のどちらでもかまいません。
PP - おいしい、簡単な軽食
まず、栄養士が軽食として使うことを勧めている食品を考えてみましょう。
- 飢えを満たすための良い選択肢は、プルーン以外のドライフルーツです。 5個以上は食べない。
- どんな場所でもあなたの飢えを素早く満足させるには、アーモンド、ヘーゼルナッツ、またはクルミなど、いくつかのナッツを持ち歩くことが推奨されます。
- 午後の午後には、バナナやブドウ以外の野菜や果物をお召し上がりいただけます。 リンゴやキュウリなど、同じ種類の果物を選ぶのが最善です。
- 飢えを満たすための基本的な食事の間には、サワーミルク製品が役立ちますが、カロリーが低いはずです。
短時間で、そして利用可能な成分から調製された簡単な料理を考えてみましょう：
- スムージー 。 ドリンクは、野菜、果実、果物、ハーブから調製することができます。 すべての味のための膨大な数のレシピがあります。 甘味料として、あなたは少しの蜂蜜を使用することができます。
- サンドイッチ 。 これは職場でスナックを整理するための優れた選択肢です。 サンドイッチは人に有害だと多くの人が考えていますが、有用な製品から作ることができます。 基礎のために、パンや 全粒粉パンを使用してください 。 ゆでた鶏肉、低脂肪チーズ、野菜、サラダ葉のスライスを取る。
- lavashから転がす 。 あなたがあなたと一緒に取ることができる素晴らしいスナックオプション。 Lavashは、低脂肪クリームチーズまたはサワークリームでグリースを塗ることができます。 充填には低脂肪肉、野菜、サラダなどを使用します。