多くの人々は、食事中の甘味は厳格に禁止されていると信じています。 実際、そうではありません。 体重を減らすときに特別な食事のお菓子があり、反対を主張する人は、ダイエットの有効性の恐れなしに、体重を減らしながら食べることができる甘いものを知りません。 実際、食事は、医学的理由からスリミングが一部の製品に限られている場合を除いて、すべての美味しいものの拒否を意味するものではありません。
体重を減らすときにお菓子を交換する方法は？
- 体重を減らすことは 黒チョコレートを 消費することができます - それは喜びのホルモンの生産に貢献する有用物質の多くを持っています。 しかし、チョコレートを買うときは、組成に注意を払う、最初に、70％以上の量のココアを挙げるべきです。 このようなチョコレートは1日に20グラム以下しか消費できません。
- 乾燥した果物は、体重を減らすときに使用できる別の甘さです。 それらのおかげで、本格的な仕事に必要な多くの有用な物質であなたの体を豊かにすることができます。 乾燥した果物には、消化プロセスを改善する繊維が含まれています。
- また、食べ物で体重を減らすときには、パスタ、マーマレード、マシュマロを食べることができます。 これらのお菓子は身体にも非常に有用であり、医学的食生活でさえ禁止されていません。 しかし、これはあなたがそれらを非常に使うことができるという意味ではありません。 推奨される投与量は1日当たり50g以下であり、好ましくは前半である。
- 体重を減らすときは、低カロリーのアイスクリームを食べることができます - 寒いデザートに無関心ではない体重を減らすような繊細さ。 それはスキムミルクまたはクリームを単独で自宅で準備することができます - そのようなデザートは数字を傷つけることはありません。 アイスクリームでは、乾燥した果物や粉砕したナッツを使用することができますが、少量です。
- 蜂蜜はダイエット中の人にとっては比較的無害な製品です。 スプーンのカップルは体重を計るようには見えませんが、ボディにビタミンやマイクロ要素を供給し、プラス記号でしか彼に影響を与えません。
砂糖はセロトニンの幸福のホルモンの生成に寄与していることは誰もが知っています。 そういうわけで、多くの人が体重を減らすときに菓子を置き換えることができるかどうかを知りたい
実際、お菓子には理想的な代用品はなく、2つのオプションしかありません。
最初は一般的なお菓子をあきらめ、少し苦しんでいます。 初めての場合だけ難しくなり、身体が使用されます。
第2の - あなたは自分自身を扱いを否定することはできませんが、その数を最小の部分に制限し、上記で書いたものだけがあります。
あなたは一日で害のない、甘いものが35-50グラムしか使用できません。これはアイスクリーム3杯または小さなマーマレード2杯に相当します。
これらの単純なルールのおかげで、栄養上の特別な制限を受けずに素早く正常に体重を減らすことができ、有害な甘いものを健康なものに置き換えることができます。