閉経後、多くの女性が姿を変え始め、欠点を隠す服を手に入れようとします。 彼らは今、彼らが有害な食べ物からだけでなく、特定のホルモンの変化からより良くなるという事実に気づきたくない人のために、あらゆる年齢での形を保つのに役立ついくつかの効果的な勧告があります...
何人かの筋によれば、40年後には食べると余分なポンドを取り除くことは不可能だと言われていますが、体重を減らすことは個々の過程であり、この声明はすべての女性に適用することはできません。
余分なポンドの原因
- この年齢では、女性は筋肉量を減少させ、次に脂肪を脂肪に置き換える。 さらに、筋肉が少ないほど、消費カロリーは少なくなります。
- 年齢とともに、体内の代謝が遅くなり、食べ物がとても素早く消化されず、これは余分なポンドの出現を引き起こす。
- 女性の中には、運動活動が年齢と共に低下するものもあり、これが代謝に影響します。 つまり、カロリーはそれほど消費されません。つまり、同じ食事で体重を増やすことができます。
余分なポンドを取り除く方法は？
体重を減らして再びミラーで反射を楽しむには、生命の優先順位を正しく優先させる必要があります。 あなたが本当にこれをして目標を設定する場合、重量を失うプロセスが確実に始まります。
- いくつかの女性がさまざまな食事を使って体重を減らそうとしているので、体重を減らさないように目標を設定し、生活様式を変えます。
- あなたの食事のカロリー量を10％減らしてください。 また、栄養士は少なくとも4回、食事をいくつか食べ始めることを勧めます。 したがって、あなたは代謝率を高め、飢えを取り除くことができます。
- 体重を減らすプロセスは喜びをもたらすはずです。 あなた自身が健康的な睡眠を提供し、体重を減らすのに役立つだけでなく、全体の生物のトーンを改善するスポーツのために行く。 すばらしい感覚とリラックス感を与える様々な美容手順やマッサージを忘れないでください。
40年後に推奨される5つの製品：
- チェリーはその組成物中にリコペンを含み、これは体を酸化反応から保護する。
- アマニ油は、それ自体がオメガ-3-脂肪酸であり、生物の若返りに必要である。
- クランベリージュースはその組成にビタミンCと重要な アミノ酸を 持ち、身体を若返らせます。
- ヨーグルトは、羊の牛乳から作られ、筋肉組織の状態を改善し、また体の老化を防ぐ。
- クルミは、がん細胞の出現を防ぐ酵素を持っています。
40歳以上の女性のための5禁止：
- 動物性脂肪;
- お菓子;
- 揚げた。
- コーヒー;
- 防腐剤など "化学"製品。
必要な物理的負荷
あなたはより受け入れやすいスポーツに参加することができます。
- 有酸素運動（例えば、ランニング、スイミング、ダンス、サイクリング）。 この種の荷重は体によく作用し、体重を取り除くのに役立ちます。
さらに、有酸素運動は、心臓および血管の問題と同様に、肥満のリスクを低減する。 - 強制的な負荷（主にシミュレータまたはダンベル、バーベルによる演習）。 そのような訓練は失われた筋肉組織を回復させ、肌の色調を高める。
ヨガ、ピラティス、アクアエアロビクス、ボディフレックスに最適な40歳の女性のために。
推奨事項に従うと、40年後に余分なポンドを心配する必要はありません。