ダイエットに従う人は、スナックの問題を慎重に検討することが重要です。なぜなら、できること、体重減少に貢献する方法、そして余分なポンドを加えることです。 適切な栄養を摂取することは、食事の間隔で空腹感を満たすものであるため、非常に重要です。
適切な栄養を持った軽食のために私は何を食べることができますか？
適切な栄養を 有するスナックの変種 は 非常に多様である。 フィットを保ち、余分なポンドを失うだけでは、低カロリー食品を選ぶだけでは不十分です。 食物摂取の規則に従うことが必要です。 軽食の半時間前には、一杯の水を飲むべきです。一日の総量は1.5リットル以上でなければなりません。 軽食の間隔は少なくとも1時間でなければなりません。 食物栄養では、中間食品の各摂取量は100-150 kcalを超えるべきではありません。
適切な栄養を与えた夕食には最低限のカロリーが必要です。 それがサワークリーム製品（ケフィア、発酵したベーキングミルク、ヨーグルト）であれば、脂肪含量が最小の製品を選ぶ価値があります。 暑い季節には、新鮮な乳製品の消費を最小限にする方がよいでしょう。 乾燥した果物、ナッツ、砂糖漬けの果物は、夕方にでもスナックとして使用できますが、その量は10グラムを超えてはならず、ピスタチオの部分は30グラムまで増やすことができます。 睡眠のホルモンであるメラトニンの含有量のために、夜にオートミールを食べると便利です。 夜はバナナを食べることができます。これは長い間、飢えの気持ちを満たし、消化液の分泌を増加させません。 また、夕方には低脂肪コテージチーズ100グラムを買うことができます。
適切な栄養に関するスナックの例
- 一瞬で、野菜、果物、ベリーのスムージーなど、素敵なスナックを用意できます。
- 素晴らしい軽食はサラダ、その準備のためのオプションは無制限ですが、主なものはマヨネーズや他の高カロリーソースを使用することではありません。 レモンジュース、醤油、オリーブオイルを食べる前に、サラダを直接食べることができます。
- また、低脂肪成分を加えて、全身の穀物パンから茹でた赤身肉、魚、または調理サンドイッチを食べることもできます。
- 有用な軽食として、ブリケット、冷凍果実、果物、新鮮なリンゴ、コテージチーズにミューズリーを使用することもできます。 これらの製品を使用すると、数多くのおいしい、おいしい、健康的で低カロリーの料理を作ることができます。