食べて体重を減らす！ このフレーズは、ますます関連性が高まっています。現在よく使われている正しい食品ではなく、よく選択されたメニューのように、薄く成長する主要製品があります。 それは化学と広告されたエリキシルについてではありません。 すべては自然だけであり、自然から有用です。
減量のための最低カロリー食
ほぼすべての食事の基礎は、減量のための低カロリー製品です：
- キュウリ、ナス、トマト、キャベツ、大根、セロリ、ズッキーニなどの野菜や野菜は、これらの製品のカロリーが100gあたり25キロカロリーを超えないので、数字に害を与えることなく膨大な数の料理を作ることができます。
- 新鮮なフルーツ、特に柑橘類、リンゴ、パイナップルは、お菓子の欲求を克服するのに役立ちます。
- トルコ、ウサギの肉、痩せた仔牛、 鶏の胸肉、臓物、しなやかな魚、シーフード。 これらの肉の種類はすべて130 kcalを超えません。
- シーケール（100gあたり5キロカロリー）は、「どの食品が体重を減らすのに役立つか」のリストを正しく上回った。
体重減少のためのタンパク質製品
タンパク質食品の同化に関しては、名目カロリー値の平均35％が消費される。 そして、PPシステムでは、体重を減らすのに役立つ製品はタンパク質が豊富であるという事実には驚くべきことはありません。
- チキンブレスト。 合計110-120 kcal（うち24グラムはタンパク質）は、ランチ、軽食、そして夕食に最適です。
- 牛乳とサワークリーム無脂肪製品。 クルド（70kcal / 17gタンパク質）、ヨーグルト（50-60kcal / 4gタンパク質）、ケフィア（40kcal / 3gタンパク質） - これらの「ブレンカの贈り物」はすべて脂肪を積極的に破壊し、余分な液体を除去して完全に飽和させる。
- きのこ。 シャンピーニングは100gあたり27kcalを超えないが、20-25％はタンパク質である。
- 卵タンパク質 （44kcal / 11gタンパク質）は優れた脂肪バーナーです。 しかし、卵のこの部分が最も "重い" - 352 kcalなので、1日2トン以上の摂取はお勧めしません。
- 季節的な魚の品種は4％以下の脂肪です。 コッド、パイクパッチ、ブルーホワイトニング、ポロック、パイク、パーチはカロリーの点で90カロリーのマークを超えていません。
製品減量脂肪バーナー
減量のための最も効果的な製品は、負のカロリーの含有量を持つ製品であり、その消化は身体がこれらの料理を運ぶよりも多くのエネルギーを費やします。
- 緑茶のカロリーは0キロカロリーで、飲み物1杯分の消化量は20キロカロリーです。
- グレープフルーツは人気のある脂肪バーナーであり、それは正当に減量のための最も有用な製品をリードしています。
- スパイシーなスパイス：チリ、ジンジャー、ニンニクは無慈悲に私たちのカロリーを燃やします。
- セロリ： 100グラムのセロリを消化するために、体は30キロカロリーを消費し、野菜自体はわずか12キロカロリーのエネルギー強度パラメータを有する。
- パイナップルだけでなく、腸の蠕動運動を刺激するだけでなく、皮下脂肪の溶解を刺激するなど、代謝を改善します。
減量のために食物繊維が豊富な製品
あなたが定期的にどの食べ物が素早く安全に体重を減らすのかという質問を定期的にお持ちの場合は、繊維が豊富な食べ物に注意するようお勧めします。
- セロリ、キャベツ、 アスパラガス豆 、ズッキーニ、キュウリなどの緑色の野菜は代謝を改善し、身体から余分な液体を積極的に取り除きます。
- そばやオートミールのような穀類は、身体に完全に吸収され、代謝を正常化し、腫れを止める、脂肪の少ない複雑な炭水化物です。
- レンズ豆を含む豆は、 繊維およびタンパク質の優れた供給源である。
- 果実は新鮮です。 1日200gのベリーのみが効果的に肥満とビタミン欠乏を予防します。
体重を減らすと食べ物に相容れない
体重を減らす食品でさえ、それらを組み合わせるのが妥当でない場合、その人物を傷つける可能性があります。 例えば：
- 肉、家禽、魚は野菜だけとは相容れない。 ジャガイモは受け入れ可能な野菜のリストに含まれていません！
- 生地と肉のような減量のための製品のこの組み合わせは、絶対に適切ではありません。
- 卵はジャガイモとトマトと "友達ではありません"。
- 果物と乳製品は、それ自体の間だけでなく、範疇に合わない。 彼らは他の製品とは別に良いです。
- ジャムや甘いお粥の珍味のパンからは、甘くてデンプンなので捨てるべきです。