鶏の胸は食物で低カロリーの製品であると考えられています。 あなたがこの肉の有用な特性を考慮し、適切な調剤と組み合わせると、体重を減らすことができます。 乳房からの食物食を調理するためのレシピは、脂肪の最小量と食物の適切な組み合わせを必要とする傾向があります。
彼らの鶏の胸のための食事レシピ
鶏の胸肉 に基づいて、多くのレシピがあります。私たちはその準備の最も有用な方法を検討します。 乳房はおいしく、健康的で低カロリーだったので、オーブンで蒸したり、シチューを作るのが一番です。 大量のバターや脂肪を炒めるのを避ける必要があります。
オーブンの鶏の胸肉からの食事皿のレシピは様々で、フィレと健康的な野菜を組み合わせることができます。 さらに、ベーキングは食品中にビタミンやミネラルを最大限に保存することができます。
オーブンでの食事鶏の胸のレシピ
成分：
- チキンフィレ - 300g;
- ブルガリアの唐辛子 - 2個;
- 緑豆 - 400g;
- 低脂肪ハードチーズ - 50 g;
- タマネギ - 1個。
- オリーブオイル - 2 tbsp。 スプーン。
準備
乳を大きなものに切って、タマネギを切り、ピーマンを立方体または帯状に切る。 野菜を入れた肉はゴールデンブラウンまでオリーブオイルで軽く炒める。 最後の瞬間に、豆の総質量に追加します。 その後、ベーキングディッシュに入れてください。 肉と野菜を盛り付けてください。 オーブンで180度の温度で15分間焼く。 この料理は炊飯と完璧に調和しています。
サワークリームソースで鶏の胸肉を調理するためのレシピ
成分：
- チキンフィレ - 500-600 g;
- サワークリーム10-15％-1ガラス;
- 醤油 - 大さじ1杯。 スプーン;
- レモン - 0.5個。
- ニンニク - 3クローブ;
- 塩とコショウを味わう。
- ナツメグ - ¼tsp。
準備
フィレットを平らな縦の断片に切断し、タオルで乾かします。 次に塩とコショウを加えて、ベーキングディッシュに入れます。 オーブンは温められ、ソースを調理する準備ができている必要があります。 ニンニクは、プレスを通し、醤油、サワークリームとレモンジュースと混ぜて、 ナツメグを追加し、少しを振りかける。 チキンの胸肉をソースを注ぎ、30分間予熱オーブンに入れてください。
チキンブレストのレシピ
成分：
- チキンフィレ - 800 g;
- レモン1個;
- 醤油 - 大さじ1杯。 スプーン;
- ニンニク - 1クローブ;
- 緑、塩、調味料 - を味わうことができます。
準備
まず、マリネを準備する必要があります。これは、レモンからジュースを絞り出し、醤油とニンニクを入れて塩と香辛料を加えます。 フィレを洗い、マリネに3〜4時間置いてください。 その後、マリネからフィレを取り出し、部分を切り、グリル蒸し器をかける。 クック20分。 細かく醤油を調理し、ハーブを振りかける。