知られているように、栄養素の吸収および体内からの有害な廃棄物の形成および除去のプロセスが起こるのは腸内である。 彼の働き方については、人の健康、外見、気分は主に彼に依存しています。 したがって、食生活には、腸に役立つ毎日の製品が含まれていなければならないので、問題に気をそらさず、楽しいものにしか対処できません。
どのような食べ物が腸に良いですか？
- 食物繊維、特に繊維が豊富なもの。 これらには、穀物、 野菜、果物が含まれます。 オートムギ、オオムギ、ソバ、トウモロコシの穀類、ふすま、全粒粉パンおよび他の腸は実際には消化されませんが、この臓器の壁を積極的に縮小して腐敗製品を除去する「ブラシ」のように機能します。 野菜の中では、特にビート、キュウリ、トマト、キャベツ、ニンジン、カボチャを強調する価値があります。 果実や果実にはリンゴ、ナシ、モモ、グァバ、ラズベリー、ブルーベリー、エルダーベリー、グースベリー、イチゴが含まれます。 キノコとナッツ、セルロースには豆が豊富です。
- サワークリーム製品。 彼らは、腸がより効果的に彼らの任務に対処し、消化を改善し、免疫力を強化するのを助けるビフィードと乳酸菌を含むことが知られています。 食品では、保存期間を最小限にして腸の作業を改善する新鮮な乳製品を使用する方が便利です。同じケフィア、発酵したベーキングミルク、またはヨーグルトを自分で調理する方がいいです。
- 水。 この製品は、腸の正常な手術には非常に必要ですが、製品とは見なされません。 便が形成され、その欠如のために、それが正常に動くことができず、便秘の発症に寄与するのは、腸内の流体の関与である。 それゆえ、たくさん飲む必要があり、それがジュース、フルーツドリンク、ガスのないミネラルウォーター、ハーブティーの方が良いです。
- 腸の蠕動運動を改善する製品には、 乾燥 したアプリコット、プルーン、レーズン、デートなどのドライフルーツが含まれます。便秘の少数のドライフルーツを食べるだけで問題は解決します。
- 間接的に腸に有用な製品には、胆汁の分泌を引き起こすものを含めることができます。 胆汁は腸と関連して作用し、ある臓器の問題は直ちに他の臓器の機能に影響を及ぼします。 胆汁の助けを借りて、腸は脂肪を分け、ビタミンを吸収します。 加えて、それは腐敗性および発酵プロセスの発達を妨げる。 したがって、ダイエットには、クリーム、サワークリーム、鶏卵、ラード、植物油、特にピーナッツなどが含まれます。