気功は古代中国の道教の教えであり、エネルギーで働くことを目指しています。 実際、これはまさに神秘的な名前がどのように翻訳されているのかです。「気」 - エネルギー、「銃」 - 仕事、スキル。
微妙な身体（エネルギー）に取り組むプロセスは、物理的な運動のプリズムを通過します。スローでスムーズで安全です。 今日、我々はいくつかの古典的な練習の例による背骨のための気功の使用を考慮する。
メリット
まず、私たちは疑問に答えるでしょう、誰が背骨に役立つQigong 体操 ですか、より正確には、それは誰のために酸素のように必要ですか？
- 仕事中、家に帰る途中、座っているとき、家にいて座っているとき、座って座っている時など、座り心地の良い生活を送る人々は、背骨の筋肉コルセットが弱くなり、骨格自体が耐え難い負担を負うという事実につながります。 あなたの全身が汗をかき始め、「手」と脚が捻じ込まれ、どんな動きでも関節の奇妙な痛みが聞こえます。
- Stooped - stoopは、上記の萎縮した筋肉の結果であり、背中をまっすぐにすることができないクランプされた神経です。 Qigong の背骨のための練習はあなたの腱と筋肉を強化し、また脊髄神経から緊張を和らげるでしょう。
- 負傷 - あなたがけがをしたことがあるなら、長い間この場所の筋肉が緊張を保つことを知っています。安全上の理由のように、移動する能力が低下します。 あなたのけががあなたに活発なスポーツに従事する機会を与えていない場合、気功は以前のモビリティを復元する最も安全な方法です。
- 筋骨格系の疾患 - 通常、私たちは耐え難くなるまで苦痛を受けます。 そして、すでに診断があり、手術台に行く時間が来たことが分かります。 背骨のための気功体操の助けを借りれば、あなたは単に病気の再発を避けるだけでなく、メスの介入なしで自分自身を治すことができるでしょう。
練習
そして今、中国の体操訓練の練習に直接脊椎のために行きましょう。
- 私たちの体を感じてみましょう。 脚の幅は肩、足は平行です。 膝は少し曲がっており、骨盤は少し前方に送られますが、臀部が突き出てはいけません。 手を掛け、トランクに押し付けないでください。 あごは下げられ、上は空に達する。 この位置から、すべての気功訓練を開始する必要があります、それは身体と意識の関係を復元するのに役立ちます。
- "クレンジングブレス" - 鼻で胸の吸入を行い、口で呼吸します。 同時に、私たちは胃を背中に押さえ、身体は完全にリラックスします。まるで人形がそれを保持している糸を切ったかのようです。
- "クレーンの首" - 私たちは首に顎を押し、首で首を伸ばし、この位置にとどまった。 自分の体重の下で、頭が下がり、首に沿ってゆっくりと開始位置の上に上がります。
- 「Tortoise's neck」 - 顎を頚部に押し当てると、顎を下げ下げして胸を固定します。 頭は床と平行です。 それから私たちは顎を伸ばす、頭を上げて、目が空に向かうときの位置に達する。 頭を出発位置に戻します。
- "ドラゴンは雲を分散させる" - 側から育った手、肩のレベル。 私たちは手を下に下ろし、ロックでつなぎ、胸に上げます。 そして、あなたの額をあなたの額のレベルまで上げます。そして、私たちは腕を回して、肘を上げます。 肘の1つが持ち上げられ、2番目のものが下げられ、胸が一方向に移動します。 身体を上の肘の方向に広げます。 最大の張力に達したら、肘の位置を変え、反対方向に回します。 我々はこれらのターンを9-18回行う。 私たちは、胸の高さで肘を下げて接続することで運動を終わらせます。