減量のための最高の食べ物は、低カロリーの内容だけでなく、身体に多くの重要な栄養素を運ぶ軽くて新鮮な食品です。 体重減少のためにどのような食べ物が有用かを検討します。
- 北京のキャベツ、葉 野菜 、サラダ 。 このカテゴリーには、「アイスバーグ」からルコラまでのすべての種類のキャベツ、リーフサラダが含まれます。 これらの製品のカロリーの含有量は非常に低く、体はそれを吸収するよりも消化に多くのエネルギーを費やす必要があります。 これらは、いわゆるカロリーの低い製品です。 彼らが毎食の50％を占める場合、あなたは簡単に体重を減らすことができます。
- デンプン質の野菜を使わないでください 。 このカテゴリには、キュウリ、トマト、ブルガリアのコショウ、ズッキーニ、ズッキーニ、ナス、タマネギが含まれます。 彼らは低カロリーの内容があり、肉料理のための完璧なおかずです。 これは体重減少のための優れた食物であり、食事の全カロリー量を減らすだけでなく、有用な物質で体を飽和させる。
- 低脂肪乳製品 。 乳製品はタンパク質とカルシウムが豊富で、これらの成分は重量を失うのに非常に役立ちます。 コテージチーズ、ケフィア、低脂肪チーズには特別な注意を払うべきである。 これは、食事を完全に置き換えることができる減量のための簡単で健康的な食事です。
- 肉、家禽、魚、卵の低脂肪の品種 。 これは、牛肉、子牛、ウサギ、七面鳥、鶏の胸肉、ピンクの鮭、ポロックです。 それはカップルのための最も有用な食糧 - 減量のために油を伴わないそれらの調理方法を選ぶことが重要です。
- 全粒粉からのカシャ （穀物ではない！）。 これは、 そば 、玄米、オートミール、パール大麦です。 それらは時々朝食のために使用されるので、身体は複雑な炭水化物の一部を得ます。
これらのカテゴリーの商品から、適切な食べ物を食べることができ、食べ物に困ることのない正しいバランスのとれたメニューを作るのは簡単です。