多くの若者がパルクールを好きであり、柔軟性、器用さ、その他の身体的指標を開発し、さまざまな技を遂行しています。 背中の宙返りをする方法を学ぶ方法の秘訣は、正しいテクニックと定期的なトレーニングです。あなたがこれらの2つの条件を満たすと、すぐに成功します！
どのように迅速に宙返りをすることを学ぶ？
最初の日にあなたは完全にそのトリックを実行することを期待しないでください。 あなたが練習すればするほど、あなたの体は動きを鍛え、フリップはより良くなります。 あなたが定期的にスポーツに行くなら、すぐに訓練を開始することができますし、そうでない場合は、あなた自身を形にするために数週間を費やさなければなりません。 ジョギングを週3〜5回行うか、自転車に20〜40分間乗る、ダンベルをつかんで脚の運動をする必要があります。スクワット、突っ込み、スクワット位置からのジャンプなど あなたの体が強ければ、どんなトリックにも簡単に対処できます。 あなたのための主な質問が、どのように素早い宙返りをする方法を学ぶために、あなたがマスターしたい場合は、ワークアウトにフリップを追加し、前方の宙返り - 両方の方向に転倒。
すべての筋肉がトーヌスに入って、脚が体を所望の高さに押し上げるほど強ければ、トリックを習得するための トレーニング に行くことができます。
フリップバックをする方法を学ぶには？
ある場所からどのように背中の宙返りをするかを学ぶ方法の問題では、シーケンスが必要です。 運動の開始時には、怪我を避けるためにウォームアップが必要です。 それから、保険と最も重大なことに、行動を繰り返し繰り返し、完全なコントロールを目指す。 あなたはすぐに結果に来るでしょう！
一連のアクションを詳細に検討してください。
- ウォーミングアップは、押しつぶしの位置からジャンプするか、ハーフスクワットからスタートします。 ジャンプでは、身体を完全にまっすぐにし、腕を伸ばして着陸し、グループに戻します。
- 2回目のウォームアップエクササイズ - グループ分けでジャンプ：強く足で地面を押し、膝を胸に引っ張り、着地する前に足を下ろします。
- 実際にトレーニングは開始位置から始まります：立って、肩の幅の脚を膝で少し曲げ、腕を後ろに下げ、頭を少し下げます。
- あなたの膝を曲げ、できるだけ足を押し、あなたの強さであなたの腕を上に振ります。 次の秒、自分自身をまっすぐに - あなたは戻ってくる。
- この時点で、あなたはあなたの胸の中に膝を入れ、グループに入れ、腕のまわりに包み込む必要があります。
- あなたが床を見るとすぐに、グループ解除を開始します - これはあなたの凝視と直角である時に起こらなければなりません。
- あなたの胸から膝をとって、あなたの足を曲げると、あなたのバランスを保つあなたのつま先に着陸。 この段階では、関節を傷つけないように、裸足で練習したり、脚をまっすぐにしたりしないでください。
あなたが成功するのではないかと心配しないでください。 起こりうる落下を緩和するために、マットの上で、友人の支援を受けて、定期的に訓練を受けてください。