ヘラクレスのお粥 - おなじみの伝統的な朝食用料理。 オート麦のフレークには貴重な植物性タンパク質や脂肪が多く含まれています。これはフレークのエネルギー価値が高いことを意味します。 さらに、クループは、グルテン、ビタミンB、PP、E、カルシウム、リン、鉄およびマグネシウム塩、繊維を含む。 オートミールは重金属の塩をよく吸収し 、総栄養価が高い。 オート麦に含まれるタンパク質はすべてのアミノ酸を含み、身体によく吸収されます。
Herculesの粥を水に使用することは、医者や栄養士によって長い間実証されてきました。 オートミールは、肝臓疾患、アテローム性動脈硬化症、糖尿病の栄養補助食品として、そして胃腸管にとって有用なので、有用な栄養価と栄養価の高い朝食として推奨されています。 オーツは、繊維含量が高いため、蓄積したスラグから腸を完全に浄化します。 オートミールの1つの部分は、毎日の繊維基準の4分の1を含む。 さらに、オートミールは、心臓病の予防および血液中のコレステロールの低下に有用である。 他のすべての利点、水の上で巨大なお粥、もう一つのプラスがあります - この料理を調理するためのレシピは、子供をマスターすることができます。
水の上の凶暴なお粥
成分：
- オート麦のフレーク "Hercules" - 1本のガラス;
- 水 - 2カップ;
- 乾燥した果物、蜂蜜、新鮮なまたは冷凍果実 - 味にする;
- 塩 - 味をする。
準備
フレークを鍋に注ぎ、沸かした水で塊を注ぎ、混ぜ合わせて、少し塩を入れ、2〜3分間膨らませておきます。 その後、小さな火の上に鍋を置き、火を消して沸騰させます。 お粥を冷やして混ぜる。 2分後、粥は強く増粘する。 お粥では、乾いたアプリコット、レーズン、プルーン、ハニー、新鮮な果実や果物を追加することができます。
電子レンジの水の上で凶暴なお粥
電子レンジの助けを借りて、おいしい小麦
成分：
- オート麦のフレーク - 2-4大さじ。 スプーン;
- 沸騰水 - 1ガラス;
- 塩、砂糖 - 味をする。
準備
フレークを沸騰水で満たし、砂糖と塩を加えます。 水はフレークを約1センチメートル覆うべきである。 我々はフルパワーで3分間電子レンジにお粥のボウルを置く。 私たちはお粥を取り出し、混ぜて3〜4分以上放置します。 我々は、ドライフルーツ、ナッツ、ハニーまたはベリーを追加します。