仕事を選ぶと、人はしばしば正しい仕事のタイミングについて考えることはなく、この人の仕事の能力、彼の健康に依存します。 就労時間を適切に使用することで、あなたの活動はより生産的になります。
人間のバイオリズムに従った仕事
仕事の時間を選ぶときは、個々のバイオリズムを考えることが重要です。 バイオリソロジーでは、人は寝るときと起きるときの3つのグループに分かれています。 各グループは鳥と呼ばれ、同様のライフスタイルを導いています。 上半期の仕事は "ラーク"に最も適しています。 これらの人々は早起きしたい、午前中に非常に効率的であり、最大の活動のピークは正午です。
昼食後の仕事は "ハト"や "フクロウ"に最適です。 彼らが朝の仕事から立ち上がることは非常に難しいです。 それらのために、作業能力のピークは、鳩の場合は午後3時、フクロウの場合は午後5〜6時です。 最も困難な作業は現時点でより効果的です。 身体の能力を考慮した活動の組織は、疲労や仕事の中断を避けることができます。 多くの場合、人生の状況によって、人は自分のバイオリズムに不自然に仕事を選択することになります。 このような状況では、自分自身を整理することは非常に困難です。 最も一般的なケースは、「フクロウ」という人が早朝に働くことです。
あなたが目を覚ますのを手伝ってくれるテクニックは、
- 目を覚ました後、手と足をマッサージしてください。
- ベッドからすぐに起きてはいけません。簡単な練習をしながら、数分間寝かせてください。
- 泡立つ石鹸のように、あなたの手をよくこする。 あなたの関節をマッサージし、ブラシの各指と背中をこする。
- フットマッサージ。 つま先に指をかけ、両手で足をつかんで、暖めてください。 その後、あなたの手を拳に絞って、あなたの指関節で指を指からかかとまで丸い動きでマッサージします。
- コントラストシャワーでディップを取る。 これは、特に朝6時から7時までの仕事をしている人には、長い間応援するのに最適な方法です。 技術は簡単です：2分後に冷たい状態に切り替えると、暖かい水を10秒15秒間オンにします。 あなた自身の裁量で水温を調整してください。
- 朝食を修正する。 健康的な朝食は、昼食前に活気を与え、体が目を覚ますのを助けます。 タンパク質、脂肪、単純な炭水化物を避け、後でそれらを残す方が良いです。 朝食にはミルク、低脂肪チーズ、ヨーグルト、ハチミツ、フルーツ、黒パンまたは穀物のジュースまたはコーヒーが最適です。
- 楽観主義者になれる あなたの精神を高めることができ、自分の信念を強めることができるいくつかのフレーズを書いてください。 あなたがすぐにそれを見て、職場に来るように、フレーズとシートを配置します。 フレーズがあなたにインスパイアを停止したら、それを変更します。
- 今日の自分のスケジュールを作成します。 あなたが何をどのような順序で行うのかを考えてください。 あなたは生物時計に応じてあなたの時間を整理することができます：
- 午前中は6時から10時まで覚えておいてください。新しい情報を習得するために朝を捧げると便利です。
- 11時以降、ストレス耐性が向上します。これは競合を解消する最適な時期です。
- 12.00休憩と昼食時間、精神的活動の低下があります。
- 15時以降に作業能力が増えます。
- 17.00新しいプロジェクトの公演や宣伝のための楽しい時間。
- 最低23.00のメンタル活動;
- 24.00は創造性に優れた時間です。
- 2.00-4.00作業能力と作業の質は最小限です。
これらの簡単な推奨事項に従えば、あなたはまもなく午前から午後に仕事を知覚することでまったく違うでしょう。 あなたはこれらの半日にどれくらいのことができるかに驚くでしょう。