ベーキングや他のベーキング、お菓子、ケーキ、ケーキ、砂糖を拒むことは単に不可能であるようです。 これらの製品はすべて、一つのことを組み合わせています - 容易に同化した炭水化物を含んでいます。 多くの人が体に害を及ぼすことがあると聞いてきましたが、なぜこのようなことが起こるのでしょう。
まず、簡単に同化した炭水化物に関連するものを特定する必要があります。
- グルコース;
- ガラクトース;
- フルクトース;
- スクロース;
- マルトース;
- ラクトース。
これらの化合物は単純な化学構造を有しているので、その処理によって体は容易に対処することができる。 単純な炭水化物が血液に吸収されると、インスリンの大部分が大量に放出されます。 急速な炭水化物は脂肪沈着物の形態で沈着し、インスリンジャンプは血液中のグルコースレベルのその後の低下をもたらし、いわゆる炭水化物飢餓を引き起こす。 したがって、消化可能な炭水化物自体が脂肪の形で貯蔵される傾向があり、これはそれらの使用に応答して同化ホルモンインスリンの放出によって促進される。 さらに、これらの炭水化物は私たちを短時間だけ飽和させ、飢えや過食の悪化の原因となります。
消化可能な炭水化物を含む食品：
- 砂糖;
- 蜂蜜;
- 甘い果実（バナナ、ブドウ）;
- アルコール飲料;
- 甘いソーダ;
- 小麦粉およびそれで作られた製品（ビスケット、ロール、マフィン、ケーキ、パイ、パンケーキ）;
- 乾燥果実（乾燥アプリコット、 デート 、砂糖漬け果実）。
したがって、糖尿病の人、または単に体重を減らしたい人は、
どの食品が容易に同化された炭水化物であるかを知って、あなたは独立した食生活を独自に構築することができます。 単純な炭水化物がたくさん含まれているものを食べることを本当にしたいのであれば、午前中に行うのが良いですが、活動はまだかなり高いレベルです。 運動中、肝臓のグリコーゲン貯蔵が最初に消費され、この期間に食べられた炭水化物がそれを回復するために使用されるので、簡単に消化しやすい炭水化物は、長いスポーツトレーニングの直後に消費することができます。