余分なポンドを取り除き、絶えず完璧な状態で、 適切な栄養 に加えて 、 あなたは体重を減らすために運動する必要があります。 トレーニングのおかげで、カロリーを使い、脂肪を燃やすことができます。 最も効果的なものは、持久力に基づいた エアロビクストレーニングであり 、心臓トレーニングと呼ばれています。 脂肪沈着物を取り除くには、多くの訓練が必要ですが、結果はそれに値するでしょう。 新鮮な空気中で訓練が行われるという事実のために、体細胞は酸素で飽和されている。 雇用率は最初から最後まで同じでなければならない。
人気のある体重減少スポーツ
- スイミング 。 これらの練習中には、すべての筋肉が関与していますが、練習は優しいです。 スイミングは、背中の問題を取り除き、正しい姿勢を形成するのに役立ちます。 プールで希望の結果を得るには、少なくとも30分以上滞在する必要があります。週当たりのワークアウト回数は3回です。
- スポーツウォーキング これは、女性を非難するのに適した減量のための最高のスポーツです。 歩行はリズミカルでなければなりません、筋肉がどのように働くかを感じなければなりません。 1日に少なくとも8000歩歩くようにしてください。 歩数計を持っていない場合、トレーニングの所要時間は1時間です。
- ジョギング 。 小さな距離から出発し、ルートの持続時間を徐々に増やします。 このスポーツの助けを借りて減量が最も人気があります。 それを実行するには、良い服と靴を得るのが便利で快適でした。
- 自転車に乗る。 あなたが体重を減らしたいのであれば、それは非常に重要です。
長い直線状の範囲を選び、筋肉を強化するならば、上り坂に行く必要のある不規則な公園の道路に沿ってドライブし、より多くのエネルギーを費やします。 トレーニングの期間は少なくとも1時間でなければならず、1週間に3〜4回開催する必要があります。 そのような練習は、お尻を締め、脚と腹部の筋肉を改善します。 - ダンス 。 このオプションは、体重を減らすことに加えて、より多くの喜びを与えるでしょう。 そのような訓練では、あなたの猶予、可塑性を発展させ、人物を改善して元気づけることができます。 また、ボールルーム、ヒップホップ、コンテンプ、ストリップダンス、オリエンタルダンスなど、ダンスの方向性を喜ばせることはできません。
体重減少のためのダイエットとスポーツの組み合わせだけが、あなたが絶えず維持することができる結果を与えることを忘れないでください。