ランニングは、多くの病気からあらゆる時代や人々の素晴らしい薬です。 カーディオロードは現代生活のリズムに欠かせないものです。なぜなら、彼らは私たちを日々トーンにして 免疫 を維持するからです。 今日は心のために走っていくことのメリットについてお話しします。また、あなたの個人トレーニングを計画するのにも役立ちます。
走りは心にどのような影響を与えますか？
しばしば、多くの人々が攻撃の間だけ自分の体の問題に注意を払うが、心臓には常に注意を払う価値がある。なぜなら、この筋肉は24時間体制で動作し、他のほとんどの臓器の大部分は規則的なストレスと悪い習慣に苦しんでいるからだ。 もちろん、多くの人が時間の不足のために苦しんでいますが、カーディオロードを望むなら、クロスカントリートレーニングと通常の歩行の形で、きついスケジュールに適合することさえできます。
ご存じのように、心筋のトレーニングの最も正当な方法は歩行し、適度なペースで走っています。 そういうわけで、今日、私たちは読者に、身体訓練を受けた人のために最も有利なタイプのトレーニングを提供します。
ランニングは、いくつかの単純なルールが観察される場合にのみ、心臓にとって有益です：
- 最初の6週間は、30分のペースで歩くことにのみ捧げるべきであり、トレーニングは週に少なくとも3回は行われるべきである。
- 心臓の正常な仕事の復旧の第二段階はまた、トレーニングセッションあたり5kmの距離で、健康歩行に全面的に捧げられ、そのすべては週に4回でなければならない。
- 健康状態が良好なままであれば、5〜6kmの距離と走行中（150m）の交互歩行（50m）を含む6週間プログラムの実行に移ります。
心のために走っていますか？
もちろん、そのようなトレーニングプログラムでは、あなたが楽しい結果を期待することはありません。 少なくとも、心臓の生産性を向上させるのに役立ちますが、1回の減量でより多くの血液を送り込むことができます。 また、美しい姿に加えて、あなたは血行の増加、酸素と微量栄養素の心臓を獲得し、心筋梗塞のリスクを軽減します。 さらに、走ることは、 ストレス を和らげ、苦しい一日の後に侵略を取り除くのに役立ちます。 要するに、クロスカントリートレーニングの形で有用な習慣を身につけることで、あなたの健康、生活の質、気分を大幅に改善し、免疫力を強化します。 したがって、逃げると毎日若くなる！