ラズベリーは、おそらく、すべての飾られた果実の一つです。 それから彼らはジャムを調理し、美味しいジャム、シロップを準備し、凍結して乾燥させる。 ラズベリーのカロリーの量がそれほど多くないとすれば、体重を減らして体をビタミンで満たしたい多くの人々は、しばしばラズベリーを 食事に入れ ます。 さらに、誰もがこのベリーをキログラムで食べることはありません。だから、それを使用した後は、体重を増やすことについて心配する必要はありません。
ラズベリーのジャムや他のお菓子はどうですか？ 結局のところ、ラズベリージャムが風邪でどれだけうまくいくのか、新鮮なベリーやジャムソースを加えればどんなおいしいデザートになるのでしょう。 したがって、ラズベリーが何であるかをより良く知るために、あなたの姿を損なわないように、ラズベリーをよりよく使用する方法を知るために、今すぐお話します。
ラズベリーのカロリー内容
栄養士の結論によると、ラズベリーは低カロリーの製品であるため、体重減少の間にそれがあり、可能であり、必要である。 非常に有用であることに加えて、脂肪を燃やして気分を良くするのに役立ちます。 しかし、積極的に "体重を減らす"ラズベリージャムを食べ始めると、すぐにそれらを取り除くのではなく、もっとたくさんの余分なポンドを集めることができます。
新鮮なラズベリーには何カロリーが入っていますか？
それほどではありませんが、この数字は、オレンジとリンゴのように、果実100グラムあたり42〜50 kcalの通路で異なります。 さらに、それは約87％の水と約6％の繊維（製品100gあたり2g）を含み、これは腸の仕事を正常化し、不要な毒素を身体から除去するのに非常に有用である。
ラズベリーの低カロリーの含有量とこれらの果実の有益な特性は、植物をビタミンや微量元素の蓄積源であるスリミングのための本当の贈り物にします。 100グラムのベリーに含まれるもの：
- 炭水化物8.3g;
- 脂肪 - 0.5g;
- タンパク質 - 0.8g。
興味深いことに、冷凍ラズベリーのカロリー含有量は、ベリー100gあたり32kcalであり、ベリーの凍結後の脂肪および炭水化物の含有量も有意に減少する。 しかし、この製品から味の喜びだけでなく、ビタミンの大部分を受け取るためには、乾燥した形のベリーを消費する方が良い。乾燥後のラズベリーのカロリー含有量は、ドライベリー100g当たりわずか42kcalである。
ラズベリーはカリウム、カルシウム、リン、マグネシウムが豊富です。 マグネシウムは天然の抗うつ薬であることを考慮すると、食事中はこれまで以上に必要とされています。 鉄の量によって、それは黒カラントでさえも1.6mgを超えています。 鉄と銅と葉酸の血行性の組み合わせは、貧血との戦いにおいて優れたツールです。 ベリー類に含まれるエラゴン酸は抗酸化物質として作用し、 葉酸 は体の保護機能を高め、免疫系を強化します。
ラズベリーのカロリー含量が低いという事実にもかかわらず、その中の糖含量は決して小さくない - 最大10％であり、スクロース、グルコースおよびフルクトースの形で提示される。 したがって、ラズベリーはまた、高カロリー菓子製品の優れた甘味代替品です。 その中の有機酸の量は、ベリー100g当たり約0.5gであり、クエン酸、リンゴ酸、アスコルビン酸、ギ酸である。 これにより、ラズベリーはビタミンCの量でも真のチャンピオンになる - 30 mg、
サリチル酸の含量と揮発性タイプの抗生物質のために、ラズベリーは風邪を治すことができます。 興味深いことに、サリチル酸は、ベリーの調製後にその特性を失わないので、ラズベリージャムが体温を低下させ、抗ウイルス薬として作用する。
新鮮なラズベリーで何カロリーを学びましたか？ ここで、ジャム時のこのインジケータに注目しましょう。完成品100 gあたり270 kcalまでです。 したがって、あなたがピースを心配し、ラズベリーのより有用な特性を保持したい場合は、砂糖やフルクトースで果実を粉砕する方が良いです。同じ方法でカロリーがありますが、はるかに甘いです。