ラクトオボ - ベジタリアンは、食事から肉を完全に排除した栄養の原則です。 このダイエットは、あなたが正常に機能するために必要なすべての物質を身体に提供することができる食品を消費することができるので、最も人気があります。
ラクトオボ菜食主義の長所と短所
1年以上にわたり、肉を放棄することの利益または害について紛争が開催されている。 彼らの意見では、この体重減少のシステムの支持者は有用ではありません、肉はタンパク質や様々な有用な物質を含む卵や乳製品に置き換えられます。
ラクトオボ菜食主義の利点：
- 心血管系のパフォーマンスを改善しますが、これは コレステロール値の低下 によるものです。 これは、菜食主義者の食べ物には飽和脂肪がほとんどないという事実によるものです。
- 血圧の安定化。この事実は科学者によって長い間証明されています。
- 糖尿病患者のためのこのような食事療法は、植物繊維の存在のおかげです。 ラクトオボ・ベジタリアンを食べる製品は、糖尿病に必要な脂肪や砂糖の量を減らすのに役立ちます。
- がんのリスクを軽減するのに役立ちます。
- 免疫力の強化だけでなく、全体的な幸福も強化されています。
- ダイエットは体がそれほど多くのカロリーや脂肪を摂らないので余分な体重を取り除くことができます。
今ではラクトオボ・ベジタリアンにも存在する欠点について説明します。 科学者は、人が肉を食べないと、神経系が大きく苦しんでいることを証明しています。 健康状態を悪化させないために、定期的にビタミン複合体を追加することをお勧めします。 もう一つの欠点は、菜食主義者が植物起源の食糧で飢えを満たすことができないため、過食で罪を犯すことが多いことです。
ラクトオボ - ベジタリアン食
さまざまな健康問題の発生を引き起こさないためには、食事を適切に処方する必要があります。
- 野菜の最大5サービング;
- フルーツ4つまで。
- 最大11食分の全穀粉;
- 最高8つの発酵乳製品;
- 卵のペア、それはベーキングなどで使用されるものを考慮する価値がある
身体の脂肪に必要なものは、ナッツや穀物から得ることが重要であり、また、例えば アボカドの ような果物にも見られます。