食べる人はしばしば栄養不足に悩まされ、さまざまな健康問題を引き起こします。 人がしばしばうつ病に陥ったり、緊張したり、 不眠症 や貧血に苦しんでいる場合は、体内のビタミンB6とマグネシウムの不足を話すことができるので、これらの物質が豊富な食品を消費することが重要です。 マグネシウムの量が不十分な場合、ビタミンB6は身体の細胞によって貧弱に消費され、ビタミン自体は細胞内のミネラルの分布に寄与し、その迅速な排泄を妨げるので、それらは一番よく働く。 さらに、適切な組み合わせで、これらの物質は腎臓結石のリスクを低減します。 ビタミンB6とマグネシウムの両方を含む製品が含まれるようにメニューを作ってください。
どの食品にマグネシウムB6が含まれていますか？
まず、これらの物質がその生物に対してどのような機能を果たすのかを理解する。 ビタミンB6は、化学反応やタンパク質や脂肪の交換の過程で重要な物質です。 ホルモンやヘモグロビンの製造にも必要です。 ビタミンB6は、中枢神経系の適切な機能に不可欠です。 今、代謝プロセスの適切な流れ、神経インパルスの伝達および筋肉の働きにとって重要な、マグネシウムの有益な特性について述べる。 さらに、このミネラルは代謝プロセス、タンパク質の合成に関与し、コレステロールのレベルを正常化し、神経系、免疫系、および心臓血管系の働きに影響を与えます。
体の適切な機能のためには、マグネシウムとビタミンB6を含む食品を取る必要があります。 アーモンドで大量に見いだされるミネラルから始めましょう。そのため、100gあたり280mgがあります。 マグネシウムカシューナッツ、ホウレンソウ、豆、バナナ、そしてドライフルーツがたくさん入っています。 カカオを愛するマグネシウムの人々の不足を心配することはできません。 体をビタミンB6で飽和させるには、ニンニク、ピスタチオ、ヒマワリの種、牛の肝臓とゴマ、次の食物を食事に入れなければなりません。 この有用物質は熱処理中に完全には崩壊しないが、太陽光によって破壊されると言わざるを得ない。
マグネシウムとB6ビタミンがどのような食品に役立つだけでなく、必要な一日の食事量も知ることが重要です。 女性はビタミンB6を約2mg、マグネシウムを1日に310-360mg投与するべきです。 男性の場合、ビタミンB6が2.2mg、マグネシウムが400〜420mg必要です。