あなたが走り始める時であることを自分自身で決定した時には、「いつ？」という新たなジレンマが前面に出てきます。 あなたはまったく動かす必要はないことが分かります。 夕方には仕事場から帰ってくると、ソファで疲れて疲れてしまい、モーター活動についての考えもできません。午前中は、最も貴重でカラフルな夢を見て、早く起きるのは残酷でした。 ここでは、何かを買うために何かをあきらめなければならないことが分かります。
朝の走りのメリット
あなたの選択が午前中に落ちた場合、あなたはすでに自動を取得しています：
- 夕方の排ガスとは対照的に清浄な朝の空気;
- 夕方の無気力とは対照的に、爽やかさを活気づけます。
- 夕方の疲れとは対照的に、フルセットのエネルギー。
- あなたが朝の鏡で見るのに慣れているものとは対照的に、今日の活発な始まりです。
しかし、覚醒していない生物は、そのような負荷に対処することは非常に困難であると言われているので、朝のランニングの利点はしばしば疑問を呈する。 この問題では、すべてが個別であり、午前中に実行する必要があるかどうかは、自分よりも優れたものは誰も決定しません。 誰かがベッドから出て、光も夜明けもなく、成就の準備ができていて、誰かが9時に持ち上げるという考えで退く。
あなたの選択肢が朝の体重減少のために走っている場合は、 インターバルを実行 する必要があり ます 。 つまり、加速による交互ジョギングです。 加速段階の持続時間は約2分でなければならない。
心臓血管系と呼吸器系のために、免疫力、持久力を改善するために走りたい場合は、平均的なペースで30分以上実行する理想的な選択肢です。
脚を起こさないようにするには、ウォームアップに数分を費やす必要があります。エクスプレスモードですべての関節を操作し、次に最も遅いランに進み、5分で最適なランを打ちます。