マグロはポストソビエト空間のテーブルの上に普通のゲストとほとんど呼ぶことはできません。 店は、凍結または塩漬けではなく、缶詰食品の形でそれを見つける方がずっと簡単です。 この魚の真の味を知るために、 寿司 、ロール、刺身に使った洗練された日本料理だけが多くの人に役立った。 この記事では、マグロのカロリー数と減量中にこの製品を食べることができるかどうかを学びます。
新鮮なマグロのカロリー含有量
あなたが店内で新鮮なマグロを見つけるのに十分な運が良ければ、おいしいサラダ、軽食、それに熱いものを作ることができます。 このタイプの魚は、ファーストフード店（マクドナルドなど）の愛情のために、人口の大部分が肥満で、体重を減らそうとしているアメリカで特に高く評価されています。
マグロ100グラムはカロリー値がわずか139カロリーで、24グラムのタンパク質と4グラムの脂肪を含んでいます。 この組成物は、あなたが食事のものとして製品を分類し、減量の期間中であってもメニューに含めることを可能にする。
この種類の魚には、ビタミンA、B、E、PP、ならびにカリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、ヨウ素、クロムおよびフッ素が含まれています。 少なくとも週に1回は食べることで、すでに体にかなりのメリットがもたらされます。
あなたが選ぶ料理の方法によって多くのものが異なります。 高カロリーのマリネや揚げ物を避ける - 製品のすべての有用な特性を保存します。
焼きマグロのカロリー含有量
あなたがスパイスで箔でそれを焼くなら、マグロは素晴らしいです。 ところで、この珍味は食事表には非常に適しています。そのカロリー値は187 kcalで、そのうち29 gのタンパク質と6 gの脂肪があります。
食生活の魚を使用することによって、過度にカロリーのガーニッシュでケースを台無しにすることができますことを忘れないでください。 例えば、白身の米、ジャガイモ、パスタは絶対に適さない
缶詰マグロのカロリー含有量
すべての缶詰製品と同様に、この処理中のマグロはその有用な特性の大部分を失う。 さらに、マグロは原則として油中に保存されており、その熱量は232kcalのレベルまで飛躍的に上昇します。
このような製品の組成は、新鮮なマグロとは全く異なります。ここでのタンパク質は22グラム、脂肪は15グラムです。缶詰マグロを食事として分類するのは難しいですが、自然に良い 代謝を 持つ人々のためのスナックです。