煮込み野菜 は体重を減らすのに理想的な料理です。 野菜の皿は準備が容易で低カロリーであり、その味は野菜自体のばらつきだけでなく、給油に使用されるスパイスやハーブによっても変わります。
バナナなしのタマネギで煮込んだニンジン
成分：
- ニンジン - 500g;
- 野菜ブロス300ml;
- タマネギ - 2個。
- ニンニク - 2クローブ;
- トマト - 800 g;
- ゆでたひよこ - 800 g;
- グラウンドコリアンダー - 1/2 tsp;
- クミン - 1/2 tsp;
- 石灰 - 1個;
- カボチャ（小） - 1/2個。
- 塩、胡椒 - 味をする。
準備
カボチャは種をきれいにして剥がしてから、立方体に切断します。 タマネギは大きな輪に、ニンジンは円で切る。 トマトは茶色くなり、皮と種子から剥がし、その後ナイフで粗く粉砕します。
加熱された火鉢で、カボチャとタマネギを入れ、少量の 野菜のスープで 5分間煮込み、次にプレスでニンニク、地面のコリアンダーとクミンを加えます。 料理はまだ分、チョコレート、チョコレートトマトを追加します。 ブロスの残りの部分に材料を注ぎ、火鉢を蓋で覆う。 ニンジンとタマネギを柔らかくなるまで20分煮る。
サービングする前に、ライムジュースで料理を振りかける。 タマネギのこのような煮込みニンジンは、カロリーが低く、心地よい味です。 あなたは、白いパンのトーストとクスコの一部との両方で料理を提供することができます。
タマネギで煮込んだニンジンを作るには？
成分：
- ニンジン - 2個;
- タマネギ - 2個。
- トマト - 3-4個;
- 植物油;
- 緑 - 味をする;
- 塩、コショウ。
準備
タマネギは、透明になるまで植物油の輪と通行人に切断します。 タマネギが透明になったら、トマトをスライスして剥がし、塩とコショウを加えます。 トマトのスライスが均質なソースに変わるまでトマトでタマネギを煮た後、すりおろしたニンジンを加え、フライパンで蓋を閉めます。 ニンジンが完全に柔らかくなるまで、野菜を最小限の火で煮る。 サービングする前に、新鮮な細断されたハーブで料理を振りかけるべきです。
軽いサラダ、または穀物のおかずで、そばかす、米、キビなどの簡単な料理を提供してください。
ニンジン、タマネギと野菜で煮込んだもの
ニンジンとタマネギ - この料理はおいしいですが、それほど満足のいくものではありませんので、健康的な食べ物のアイデアを保存するために、しかし数字に害を及ぼさないように、タマネギをタマネギといくつかの野菜で調理することをお勧めします。 香ばしい季節の野菜は、長時間飽和状態になり、鱗の矢はすぐに右に移動しなくなります。
成分：
- タマネギ（大） - 1個。
- かぼちゃ - 500g;
- ニンジン - 500g;
- パングニップ - 500g;
- サツマイモ500g;
- ジャガイモ - 500g;
- セロリ - 2茎;
- ニンニク - 6つの歯質;
- チキンブロス - 3品目;
- ベイリーフ - 1個;
- セージの葉 - 1大さじ。 スプーン;
- 塩、コショウ。
準備
野菜の準備から始めましょう。 カボチャは皮と種子から剥がれ、その後、私たちは立方体に切断されます。 パスタナクとジャガイモもきれいにして立方体に切断します。 セロリ、平均的な大きさのスライスと、クリアされたニンジン - リングレット。 より鮮明な注ぎの底に
加熱したタマネギのリングとセロリ、さらにはニンジンを約7〜10分間炒めたら、ニンニクを入れて30秒揚げて残りの野菜を加えます。 野菜を肉汁で満たし、塩、コショウ、ベイリーフ、セージで味付けしてください。
野菜を弱火で閉じた蓋の下で50-60分煮立たせ、さらに10~15分放置して、簡単にテーブルに、または西洋ワサビのシンプルなサワークリームソースで提供する。