自宅で効果的な減量のための最速の食事療法

過剰な体重は、現代社会の共通の問題であり、有害な食物の使用および不活発な生活様式によって引き起こされる。 数字 を 修正する ための膨大な数の異なるテクニックがあり、結果は数日で与えられ ます 。

速い体重減少のための最も普及した食事療法

あなたが驚くように見たい重要なイベントに先立って、素早く減量するためのさまざまな効果的なタイプの食事をそのフィーチャーとルールで準備することができます。 体重を減らし、体を傷つけないようにするには、有用な技法を選択することが重要です。 結果を保存するには、その後 適切な食餌療法 に従うことが望ましい。

速く成長するためのソバダイエット

そばは健康を損なうことなく姿を修正したい人に便利です。 急速な減量のための最良の食事には、そばだけでなく、ケフィアも含まれます。 考慮すべきいくつかのルールがあります。

1. 最高の利益を維持するために、料理ではなく夜にお粥を飲むことをお勧めします。 塩分、油分、その他の添加物を入れることは禁止されています。
2. あなたの健康を傷つける可能性があるので、メニューを守らなければ10日以上はかかりません。
3. ケフィア2.5〜5％脂肪を選択するのが最善です。

   朝食	スナック	昼食	ディナー
   第1-4日	50グラムのおからと250グラムのケフィア	ヨーグルト250g	お粥60gとヨーグルト250g	朝食のような
   第5日と第6日	50グラムのお粥とお茶	ヨーグルト250g	100gのおからと250gのケフィア	初期のように
   第7日	200gのおからと1リットルのケフィア

野菜をすばやく効果的にダイエット

あなたが目標を設定する場合 - 数ポンドを投げ、その後、食事は野菜を含める必要があります。 速い体重減少のための最高の食事療法は1ヶ月間持続することができ、幅広い種類の野菜が利用可能である夏にそれを過ごすことが推奨される。 野菜の毎日の標準は最大1.5kgです。 メニューは次のようになります。

1. 月曜日 ：野菜スープ、低脂肪ケフィア200ml、果物と紅茶。
2. 火曜日 ：野菜のスープ、低脂肪ソースのティースプーン1個、野菜と紅茶1個。
3. 水曜日 ：月曜日のメニュー。
4. 木曜日 ：野菜スープ、5バナナ、1.5リットルの牛乳。
5. 金曜日 ：野菜スープ、トマト5本、魚やフィレ肉、ヨーグルトと紅茶250ml。
6. 土曜日 ：メニューは金曜日と同じです。
7. 日曜日 ：野菜スープ、果物、野菜、低脂肪ソースの1時ベッド、ヨーグルトと紅茶250 ml。

薄く成長するためのタンパク質ダイエット

余分なポンドを忘れたくなる人は、有害な炭水化物の使用を止めるべきです。 最も簡単な体重減少の食事療法は1週間続き、最大4キロを投げることができます。 1日 の最低 発熱量 は1200 kcalです。 1.5リットルの水を飲んで、水を忘れないことが重要です。 サンプルメニュー：

1. 朝食 ：トースト、コテージチーズ5％と大さじ2杯のスプーン2杯。 ケフィア5％。
2. スナック ：甘い果実。
3. ランチ ：豆のスープ、100gのフィレ、野菜サラダ、お茶。
4. スナック ：いくつかのナッツとオレンジ。
5. ディナー ：0.5 tbsp。 オートミールのお粥、卵と緑茶の煮込み。
6. 寝る前に ：150 mlの低脂肪ヨーグルト。

速い減量のための豆の食事療法

豆製品は植物蛋白質の優れた供給業者であり、長い間飢えを忘れて体を飽和させるのに役立ちます。 食事から、甘い、揚げ、焼き、燻製、塩漬けを除外することが推奨されます。 速い体重減少のためのエクスプレスダイエットは、白豆の品種を使用することをお勧めします。 あなたはそれに7日間こだわる必要があります。 将来的には、あなたのメニューに豆を含む料理を残す方がよいでしょう。 便秘を避けるためには多量の水分を飲むことが重要です。

速い減量のためのダイエット星

女優、歌手、モデルを見ている女性の多くは、同じ姿のオーナーになることを夢見て、その姿を賞賛します。 責任ある活動の前で星によって使用される最も速い食事。 図の欠点に対処するために、あなたのメニュー脂肪、甘い、塩漬けとスパイスから除外します。 家庭で急速に成長するダイエッ​​トには、一定のルールリストがあります。

1. 食事の基礎は、非脂肪であるタンパク質製品である。
2. 液体の必要な1日量は1.5リットルです。
3. メニューは厳しく、すべてに耐えることはできませんが、14日間は最低5kgを捨てることができるので、効果はそれに見合う価値があります。
4. 指定された期間は、完全に朝食を拒否する必要があります。
5. 提示されたメニューは2回繰り返されます。

薄く成長するためのニンジンダイエット

オレンジの根は美味しくて便利なので、それはスリミングメニューに含める必要があります。 痩身の腹部と側部のための速い食事は、3〜2kgを捨てるために3日間観察されるべきである。 この食品システムの利点は、あなたが好きな数のニンジンを食べることができるということですが、他の食品は禁止されています。 水を飲むことを忘れないでください。毎日の量は1.5リットルです。

根の作物からジュースやサラダを作ることができ、レモンジュースでいっぱいにすることができます。 砂糖と水を使わずに緑茶を飲むこともできます。 それは1日6回食べるべきです、そして、飢えはありません。 ニンジンのための最速の食事療法は、消化、心臓および血管、慢性疾患および妊娠の問題に関して禁止されている。 体重を落とすことによる倦怠感は、捨てるべきです。

速い体重減少のためのダイエット錠剤

提示された食品システムのために、若いズッキーニと良いズッキーニを選択してください。 急速な減量のための安価な食事療法は、それがより多くの栄養素に集中しているので、皮と一緒に野菜を食べることを含む。 あなたはメニューに他の野菜や低脂肪の 食品 を入れることができます。 メニュー例：

1. 朝食 ：野菜（ズッキーニ、ニンジン、タマネギ）250グラム、ライ麦パンと紅茶のスライス。
2. スナック ：グリーンリンゴと大さじ1杯。 ケフィア。
3. 昼食 ：トウモロコシ300g、フィレと紅茶200g。
4. スナック ：リンゴのサラダとジュースのサービング。
5. 夕食 ：柔らかいチーズと緑のズッキーニと紅茶で詰め込まれたカップル。