先はいくつかの重要なイベントですが、買ったドレスは邪悪に固定されていませんか？ 心配しないでください。数日でさえ数百センチメートルを取り除くことができる食事があるからです。 10日間、減量のために タンパク質食 を利用してください。 このテクニックは脂肪をなくし、筋肉量を保持するのに役立ちます。 体重を減らす前に、医師に相談してください。
プロテインダイエット10日間
メニューには肉、卵、魚、酸っぱい乳製品、野菜の多くが含まれているので、この減量方法はあまり厳しくありません。 10日間のタンパク質の食事は、炭水化物の食物の消費を可能にしますが、少量でのみ可能です。
この手法のルールは次のとおりです。
- メニューは分割して3時間ごとに食べる必要があります。就寝前2時間前に食べる必要がありますが、後で食べる必要はありません。
- 毎日少なくとも2リットルの水を飲むことが重要です。 ジュース、緑茶、ローズヒップの煎じ薬も飲むことができます。
- ダイエットと通常のトレーニングを組み合わせると、結果が改善されます。
- 甘いものと小麦粉だけでなく、他の高カロリーの食品からも放棄する必要があります。
メニューは1つの製品のみで構成されているため、毎日はモノダイエットの一種です：
- 月曜日 - ゆでゆで卵
- 火曜日 - 茹でた魚;
- 水曜日 - コテージチーズ;
- 木曜日 - 茹でたまたは焼いた魚;
- 金曜日 - 制服で醸造されたジャガイモ。
- 土曜日 - 牛肉または牛肉の煮沸した形。
- 日曜日 - ジャガイモ以外の野菜;
- 月曜日 - ブドウとバナナ以外の果物;
- 火曜日 - ケフィアと緑茶。
- 水曜日 - 犬のブイヨンが盛り上がりました。
もちろん、10日間のタンパク質飼料で10kgを失うことは非現実的ですが、2〜3kgはかなり可能です。 ちょうどあなたが再び間違って食べ始めると、重さは確かに2倍の数に戻ります。