最初の科学者たちは、何世紀も前に目の視力が目の体操を改善するのかという質問をしました。 別のアビセナは、このようにして、警戒を大幅に強化することができると信じていました。 現代の研究はまた、特別な練習の助けを借りれば、進行性の近視に対処し、失われた視力を回復することさえ可能であることを確認する。 視力を改善するための体操は、予防措置としてコンピュータで長時間働く人に適しています。
体操は目が自分の視力を改善するのに役立つのですか？
視力回復のための目のための体操は、視力の臓器を直接トレーニングし、人の視力能力を担う脳の中心に影響を及ぼす2つの要因を犠牲にして機能します。 そして、それと現代人の別の機能は常に限界にあります。
コンピュータで働いたり、車を運転したり、スマートフォンでニュースを読んだり読んだりすると、目に負担がかかります。 そのため、まず学ぶべきことは、視覚と脳の器官に集中的にリラックスしてリラックスする機会を与えることです。 ビジュアルリソースを完全に復元するには、1時間に1〜2分で十分です。 視力回復の目のための体操は、休息の練習から始まります：
- あなたの手のひらで目を閉じ、暗闇の中で目を開閉できるように小さなスペースを残してください。 この練習は、それぞれ10〜15秒の3-4セットのために座って行われます。
- 最初のポーズは同じです。 手のひらの小指の基部は、鼻の橋の上に傾いている。 少しのマッサージ。 3〜4回の深呼吸と完全な呼気を行います。
- あなたの目を閉じ、あなたの眉毛をマッサージしてください。
これらの運動を1日に1回または2回行うことで、目の負担を大幅に軽減し、おそらく 頭痛 を取り除くことができます。 可能であれば、開いた窓や新鮮な空気の中で、そのような体操をする方が良いです。 同時に、照明は明るすぎるべきではありません。
目のための体操と視力矯正
視力の弱い人は、目のための体操が良くなるのに役立ちます。 このリラクゼーション・エクササイズでは、特別な眼のトレーニングを交互に行う必要があります。
- あなたの目を閉じずに、可能な限り眉毛をあげてください。 それを下げてください。 あなたの耳の上に血の勢いを感じるまで運動を繰り返します。
- 目で数回回転させ、各ポイントで5〜10秒間停止します。 右 - 左 - 上 - 下。
- 交互に見て、鼻の先端に視力を集中させてから、遠方の標的に向かって視界を集中させます。 この演習はオープンスペースで、窓で行うのが最善です。 距離のポイントははっきりと見えるはずですが、最大距離にある必要があります。
- 目を閉じてください。 あなたの鼻が鉛筆だと想像してみてください。 あなたの目を開かずに、あなたの想像上の鉛筆をあなたの名前、簡単な短い言葉、幾何学的な形を描き始めます。 このエクササイズの所要時間は、2〜3分以上でなければなりません。
ヨガは体操にとって非常に重要です。 私たちは視力を強化するのに役立ち、場合によっては近視を完全に取り除くための簡単な一連の練習を選択しました。 体操の前には食べないことをお勧めします。
- ゆっくりと10回点滅してください。 あなたの目を閉じて、毎秒1カウントの間隔で10までカウントします。
- あなたの目を開いてください。 右に見てください。 まっすぐ見てください。 左を見てください。 10回繰り返します。 目を10秒間閉じます。
- あなたの目を開いてください。 見上げてください。 下を見てください。 10回繰り返します。 反対方向に運動を繰り返す - 左と右を上にしてください。 目を10秒間閉じます。
- 生徒と一緒に回転運動を5回行います。 目を10秒間閉じます。 あなたの目を開く - 運動は終わった。