ソ連では、現在のように肥満の人はあまりいませんでしたが、食事はそれほど多くありませんでした。 ソビエト世代の代表にこれについて尋ねると、食糧は GMO ではなく自然であるという笑顔で笑顔になります。 すべてが同じではあるが理想の人物の秘密があり、名前は「Diet No. 8」である。
ソ連の食事
主要なソビエトの食事の詳細なレビューに目を向ける前に、それは体重減少に関するその時の勧告についてより詳しく述べるのに余計なことではありません。 だから、理想的な体型と普通の体重を夢見ていた人のために、分数の食べ物に従うよう勧めました。 それには、もちろん、1日6回程度の食物の摂取も含まれていました。 重要な要素は、食事に低脂肪製品が含まれていることでした。 あなたが野菜をしたいほど多くがあります、それらに澱粉がない場合にのみ可能でした。
これらには、
- アスパラガス;
- ズッキーニ;
- 大根;
- トマト;
- 赤または白のキャベツ;
- パティソンズ;
- 柑橘類。
料理中は、料理を塩漬けしない方がいいです。 食事中に塩を加えるのが最善の選択肢です。 それは1日あたり5グラムを超えてはならず、これは1杯の茶さじに相当する。 しかし、水については、約1.5リットル/日を飲むべきです。
この体制を守れば、栄養研究所の専門家が保証したように、1カ月で10kgを取り除くことができました。
ソ連時代の国会
今は、前述のソ連の食糧のための時間は "No.8"です。 1日に消費されるすべての製品のカロリー含有量は 2,000 kcalを超えないようにしてください。 さらに、揚げ物を食べることは厳しく禁じられています。 蒸気調理、煮込み、調理だけを歓迎します。
禁止された製品のブラックリストには以下が含まれます：
- 甘い果実と果物;
- ソーセージ;
- 菓子;
- セモリナ;
- 脂肪の割合が高い製品（例えば、クリーム）;
- 缶詰食品;
- 多くの炭水化物を含むココアおよび他の飲料;
- パスタ、最高級の小麦粉。
許可された料理をリストするのに余計なことはありません：
- 低脂肪含量のソース;
- 全粒パン（1日あたり200g以下）。
- 皮膚のない家禽肉;
- 甘く酸っぱい果実。
- シーフード;
- 鶏卵（2個以上）;
- 野菜;
- 白い魚;
- 発酵乳製品。
だから、最初の朝食のために、100グラムの低脂肪コテージチーズを砂糖なしの紅茶で、または単に煮込んだニンジンで甘やかすことが推奨されました。 第二に - ニンジンとキャベツサラダ。 昼食：軽いボルシェ、グリーンピース、ゆでた肉。 スナック：100グラム以下のコテージチーズとコンポート。 夕食は130グラムの野菜のシチュー、多くの魚、水または砂糖のない紅茶でした。