栄養学者バリーシアーズは、あなたが毒素の体を浄化し、効果的に体重を減らすことを可能にする驚くべきゾーンダイエットを開発しました。 幸いにも、このシステムは強い制限を必要とせず、蛋白質、脂肪、炭水化物を特別な割合で組み合わせています。 毎日の食事には、40％の炭水化物、30％の脂肪、30％のタンパク質が含まれている必要があります。 あなたが望むなら、炭水化物とタンパク質のこの組み合わせが非常に調和し、身体によってよく知覚されるので、あなたは常にこの方法で食べることができます。
制限：血液中のインスリン濃度
インスリンの安定したレベルはこの食事の最も重要な状態で、血液中の低レベルのインスリンを引き起こす飢えを経験することなく、正常に食べることができます。
この理由のために、食餌には単一の制限が導入されています：甘いものが断食されるのはインスリンのレベルが高すぎて体重が過剰になるためです。
脂肪、タンパク質、炭水化物：コンビネーション
いくつかの科学者によれば、このような食事は科学的に正当化されていない。なぜなら、従来の見方では、毎日肉、卵、乳製品を食べると炭水化物が60％、タンパク質が10％、脂肪が30％ しかし、体が食べ物で必要なエネルギーをすべて得ることができず、既に貯蔵されている脂肪を積極的に分け始めているので、エネルギーが速い炭水化物が欠如しているので、このような食事は効果的です。
ゾーンダイエット：メニュー
このようなダイエットを観察するには非常に簡単ですが、それはこの推奨される毎日の食事の枠組みの中でおおよそ食べれば十分です：
- 朝食 。 新鮮な緑茶または天然のコーヒーのカップと、蓋の下に沸騰した水で10分間煮沸したオートミールのガラス。
- 二番目の朝食 。 少数のアーモンド、リンゴの半分。
- ランチ 。 鶏の胸肉、新鮮な野菜のサラダ、硬いチーズのスライスのベーキングの四半期。
- スナック 。 煮込んだ野菜（飢えた気分にクルミが一杯）。
- 夕食 。 チキンの部分はレタスとガーニッシュで肉を煮た。
- 寝る前に ：空腹感があると、ケフィアを飲んだり、果物を食べたりすることができます。
これを行う最も便利な方法は、多くのインターネットサービスが無料で提供する食べ物の日記を保存することです。 そこには製品を入れるだけで、システム自体はカロリーとタンパク質、脂肪、炭水化物の割合を数えます。