スリムでスポーツ的な美しさを持つギリアン・マイケルズを見れば、かつては太りすぎだったと信じるのは難しい。 昨日のニャンニャンは、食事だけでなく、あなたの人生にこだわることができる完全な栄養システムを開発しました。それはあなたが余分なキログラムに見えることを許さないでしょう。 ダイエットギリアンマイケルズは、体重を減らすため、体重を維持するためにも同様に良いです。 特別な食品システムに加えて、著者はエクササイズも提供しています。
ダイエットマイケルズ：システムの出現の歴史
今日ギリアン・マイケルズは、人々がハーモニーを得るのを助けるプロのトレーナーであり、世界的に有名な体重減少の方法の著者です。 しかし、必ずしもそうではありませんでした。
思春期に、ジリアンが14cm、高さ158cmのとき、その少女の体重は79キロでした。 これがコンプレックスの大量の理由でした。彼女は彼女の完全性にひどく恥ずかしがり屋であっただけでなく、仲間たちも常に彼女を弄び、怒らせました。 これを見て、ジリアンの母親は彼女にフィットネストレーニングにサインしてもらいました。 効果は素晴らしかった：女の子だけでなく、多くの重量を失っただけでなく、他の人が彼女の悪用を繰り返すのを助ける力を見つけた！
ギリアン・マイケルズ：食事と運動
ジリアンを開発した体重減少の多くのプログラムの中で、最も人気のある「30日間で体重を減らす」 コースは3つのレベルに分かれていますが、わずかに異なりますが、毎日30分間のトレーニングは一般的です。 これを行うには、あなたは家を出る必要はなく、スポーツ用品を使用することもありません。通常のダンベルは例外です。
同時に、システムの非常に重要な要素はダイエット、より正確には、正確さとバランスのコンセプトに基づいて構築された栄養システムです。 一人ひとりのために、このようなダイエットは個人的ですが、毎日のエネルギー支出のように、必要なものはすべて簡単に計算できます。
ですから、最も重要なことはジリアンに注意を引くことです：
代謝のタイプの決定
どのようにして体重を増やすのですか？ 余分なポンドがすぐに来たら、それはあなたが遅い代謝を持っていることを意味し、キログラムがゆっくりとダイヤルされれば、あなたの代謝は速くなります。 遅い代謝を持つ人は体重を増やすことが困難で、それを落とすことが困難です。 しかし、速い代謝を持つ人々は、ほとんど脂肪がなくなり、すぐに体重を減らします。
この数字は必要なカロリーに影響します。 あなたの代謝が速い場合は、複雑な炭水化物をベースにしたダイエット - デュラムコムギ、全粒小麦パン、野菜および果物からの穀物、マカロニを作る必要があります。 遅い代謝を持つ人々は、脱脂タンパク質をベースにした食事を作ることが推奨されています。コテージチーズ、ケフィア、低脂肪チーズ、チキン、牛肉、澱粉質野菜以外のものです。 このような通常のカロリーは、過剰体重を規制することができます。
カロリーデイリーカロリーカウント
このインジケータを計算するには、身長、体重、性別、ライフスタイルを示すために必要なカロリー計算機をインターネット上で見つけるだけで十分です。 これは、あなたの体がその重要な機能にどれくらい費やしているかです。 減量のために、この数の80％を取る - あなたは身体を維持し、体重を減らすのに十分なエネルギーリザーブを取得します。 それはこの数の範囲内にあり、体重を減らすために食べる必要があります。 大きな付加価値は、フィットネスを通じてカロリーを燃やすことです。
得られたデータに基づいて、あなたはダイエットを構築する必要があります - 炭水化物またはタンパク質に焦点を合わせ、計算したカロリーの数に合ってください。 これを行うには、無料のサイトでオンラインダイエットの日記を開始し、あなた自身の喜びのためにシステムを使用することをお勧めします！ ダイエットGillian Michaelsは、1日4回以上の食事を少しずつお勧めします。