夏には、香ばしく甘いイチゴを楽しむ喜びを否定するのは難しいです。 果実は 美味しいだけでなく、非常に便利です。 一部の女性は、イチゴの中にどれだけ多くのカロリーがあるのか心配していますが、それは数字を傷つけませんか？ 可能であれば、栄養士は果物を食べることを推奨します。彼らは体に有用な物質を供給し、数キロを取り除くのに役立ちます。
有用な特性
ビタミン、ミネラルおよび他の物質の利用可能性のおかげで、果実はいくつかの利点があります：
- イチゴのカロリーは十分に低いレベルなので、100gではわずか30カロリーしかありません。 これは、果実が実質的に1つの水で構成されているという事実によって説明される。
- ビタミンミネラル組成物は、体内の代謝にプラスの効果をもたらし、消化器系全体を改善する。
- ベリーの組成には、イチゴの作用を抗うつ薬として引き起こす ビタミンCが 含まれています。 体が重度のストレスを受けているため、この特性は体重減少の期間に特に重要です。
- ストロベリーは、体内の余分な体液を取り除き、かゆみを取り除くのに役立つ簡単な利尿薬として身体に作用します。
- ベリーの組成には、消化を改善し、腸を毒素および毒素から浄化するペクチンが含まれる。
- イチゴのカロリーは低く、果実には多くの有用な物質が含まれているので、肥満の食事として使用することができます。
冷凍イチゴには何カロリーが入っていますか？
毎年ベリーを使用する機会を得るために、それらは凍結することができます。 主なことは正しいことです：最初にイチゴを洗ってから、カッティングボードやベーキングシートに置き、冷凍庫に送り、ビールをビニール袋に移します。 冷凍イチゴのカロリーの量は、実際には変わらないので、1杯です。 ベリーは45〜77カロリーです。 凍結すると、ビタミンやミネラルの量は大幅に減少しません。 この貯蔵方法のおかげで、いつでもイチゴの食事を使うことができます。また、多くの異なる低カロリーのデザートをバリーから調理することもできます。
ストロベリージャムを作りたいなら、その準備のために多くの砂糖が使用されることを考慮する必要があります。 その結果、発熱量は増加し、約285kcalである。
減量のオプション
あなたがイチゴを食べることを決めた場合は、提案された方法の1つを使って余分な体重を取り除く。
オプション番号1 - 積み込み日 。 1週間に1回、このタイプの減量を使用することができます。これにより、1kgを取り除くことができます。 減量は過剰な液体の除去に起因する。 あなたは1.5kgのベリーを食べる必要があります。 まだ水を飲むことを忘れないでください。
オプション番号2 - モノダイエット 。 これは4日間計算され、最大3kgまで失う可能性があります。 この時、イチゴを無制限に食べ、水を飲むことができます。 栄養士は、この食事を使用するよう勧められません。
オプション3 - 食事は4日間 。 この間、最初の体重に応じて最大4kgまで失う可能性があります。 それは他の製品の使用を許可するので、食事はそれほど厳しくはありません。 メニューは次のようになります。
- 朝食：1杯。 イチゴと多くの低脂肪ケフィア、りんご;
- 夕食：レタス、イチゴ、キュウリ、鶏の胸から、植物油とナッツをドレッシングとして使います。
- 午後の軽食：1杯。 イチゴとライ麦パンのスライス。
- ディナー：イチゴのサラダ、ゆでたジャガイモ、低脂肪のコテージチーズ、そしてまた0.5杯を飲む。 ケフィア。