あなただけが菜食主義者でないなら、おそらく、肉は毎日あなたのテーブルの上にあります。 美しい人物のための闘いでは、肉の種類とそのエネルギー価値を理解することを学ぶ価値があります 。 この方法でのみ、あなたは飢えに苦しむことができないと同時に、余分なポンドを失う、あなた自身のための最適な食事を作ることができます。 この記事では、さまざまな種類の肉のカロリー量について学びます。
肉には何カロリーが入っていますか？
ウサギの肉カロリーの含有量は、牛肉や低脂肪の羊肉とほぼ同じですが、このタイプの肉は、タンパク質の点で両方のタイプの肉よりも優れています。 ウサギでは、牛18.9および羊16.3の両方において、100gの肉につき20.7gのタンパク質が含まれています。 したがって、体重減少の観点から、筋肉量のウサギのセットだけでなく、より好ましい選択肢です。
豚肉（低脂肪バージョンでは316kcal、太字では489kcal）のカロリー数を見ると、体重を減らす人にとってはこれが最良の選択肢ではないと推測するのは簡単です。 定期的に食べられる豚肉の小さな部分でさえ、数字に悪影響を与える可能性があります。
牛のカロリーの内容の肉は異なっています - それはすべて料理を作るのに使用されるカーカスの部分に依存します。 シェイカは最も低脂肪であり、同時に低カロリーの部分であり、テンダーロインは組成物中に多くの脂肪を含み、それによって製品のエネルギー価値も上昇する。
肉のエルカカロリーの含有量は100gあたり約100kcalと低いです。これは食事用製品であり、食事に含めることができれば、この機会を活用する必要があります。
便宜上、テーブルからさまざまな種類の肉の中のカロリーの数を調べることができます。 この場合のすべての製品は、アルファベット順ではなく、食品のエネルギー価値を高めるという観点からのものです。
家禽のカロリー含有量
鳥類のエネルギー価値についても、彼らは明確な区別を持っている - より多くの脂肪の肉が脚にあり、より赤身の肉が乳房にある。 だからこそ、鶏の胸は運動選手にとても愛されています。これは組成物中の脂肪の割合が非常に少ない、ほぼ純粋なタンパク質です。
鶏肉（フィレ）カロリーの含有量はわずか110 kcalで、そのうち23.1 gのタンパク質とわずか1.2 gの脂肪が含まれています。 我々がトルコについて話すと、それはより脂肪であり、製品の100gは189kcalである。
七面鳥の肉（フィレ）を考えた場合、その発熱量は112 kcalであり、食事やスポーツの栄養にも非常に適しています。