健全で健康的な朝食 の良い 選択肢は カリフラワーを使用したオムレツです。準備が非常に簡単で、小学生の卵料理のスキルを身につけたティーンエイジャーもこの課題に対処できます。 この料理にはたくさんのレシピがありますが、他の食材でこのトリートメントを補うことで、新しいおやつを作り出すことができます。
カリフラワーでオムレツを作るには？
卵を使ったローストカリフラワー - そのような料理を作るためのレシピは、驚くほどシンプルで使いやすく、さまざまな方法で簡単に実現できます。成分を適切に準備することが重要です。
- 青々としたオムレツの主な秘密は成分の混合です。 この目的のためにミキサーを使用することはできません。卵をフォークまたは泡立て器で慎重に混ぜる方が良いでしょう。
- フライパンの古典的なオムレツは、最小の火で揚げられ、ふたで覆われています。 皿の構成にはミルク、時には小麦粉が含まれます。
- マルチバルーンでは、古典的な方法で "Bake"モードで15分間料理を調理します。
- オーブンでは 、カリフラワーの オムレツ 、レシピは通常古典的ですが、20-30分で準備が整います。
- すべての料理人がカップルのためにカリフラワーを使ってオムレツを作る方法を知っているわけではありませんが、この場合、それはまだ見えるよりも簡単です。 この目的のために、マルチバーク、固定スチーマー、または水浴のための構造を使用してください。 調理時間は15分です。
カリフラワーをフライパンに入れたオムレツ
フライパンに 卵 を入れた カリフラワーの古典的なレシピは 、すべての料理人が実現できます。 壮大な結果のために、組成物はミルク、小麦粉およびデンプンと共に添加される。 最低限の熱で蓋の下で専らフライし、調理中にオムレツは元に戻りません。 花弁が少し柔らかくなるようにキャベツを最初にパンに加えるべきである。
成分：
- 卵 - 5個。
- ミルク - 4 tbsp。 l。
- 小麦粉 - 大さじ1。 l。
- 油50ml;
- デンプン - ½st。 l。
- 塩、唐辛子、香辛料;
- カリフラワー200g。
準備
- フライパンでキャベツの細かく分解された花弁を投げ、2分間泳ぐ。
- ボウルで、小麦粉、牛乳、でんぷんで卵をかき混ぜる。
- 塩、コショウ、スパイスで味付けし、キャベツに注ぎ、フライパンをかき混ぜる。
- 蓋で覆い、熱を下げ、カリフラワーでオムレツを煮るまで煮る。
オーブンで焼いたオムレツ
おいしい、非常に有用なのは、オーブンで卵を 焼い た カリフラワー です。 オムレツは、青々とした、食欲をそそるような、ざらざらとした香りが出てきます。 あなたは野菜の最小限のセットを使用することができますまたはキャベツを補完しない、いずれにせよ満足し、おいしいでしょう。 調理中、最初の20分間はオーブンを開けることができません。
成分：
- キャベツ200g;
- 卵 - 5個。
- ミルク - 100ml;
- バター - 50g;
- ディルとバジルのグリーン - 20 g;
- 塩、新しく粉砕した唐辛子。
準備
- 卵は泡立てて牛乳と香辛料を入れ、緑を切る。
- 油を注ぎた形に注ぎ、上にキャベツの小さな花序を並べます。
- 200度で20〜25分間焼く。
カリフラワーを多量に含むオムレツ
マルチバークに卵を入れたカリフラワーを作るのはとても簡単です。 オムレツは熱の均一な分布のおかげで青々としています。 若いキャベツには卵を加えることができますが、花序がすでに硬化している場合は、沸騰した水で分5をすすぎ、完全に冷やしてから皿に加える。
成分：
- 卵 - 6個。
- キャベツ200g;
- ミルク - 100ml;
- グリーン - 20g;
- タマネギ - 2-3羽;
- 塩、唐辛子;
- 油50g。
準備
- 5分間「ベーキング」モードで茶色になった花序が茶色になる。
- 卵白と牛乳で殴る。
- 花序の上に卵の混合物を注ぎ、塩、胡椒、ハーブを振りかける。
- 蓋で覆って15分間、カリフラワーでオムレツを調理するモードに切り替えないでください。
- 皿を10分以上淹れるためには、抽出して切断するだけです。
カップルのカリフラワー付きオムレツ
非常に朝食に便利なのは、子供のためにカリフラワーを蒸したオムレツです。 この処理方法は味に影響を及ぼさず、ユーティリティーは油の欠乏につながります。 農場に据え付けのスチーマーがない場合は、マルチバークを使用するか、水浴のための構造を構築することができます。
成分：
- 卵 - 2個;
- ミルク - 50ml;
- 塩;
- キャベツ - 100 g。
準備
- キャベツを5分間白くし、冷やし、細かく刻んだ。
- 卵を牛乳で炒め、塩を加え、キャベツを加えます。
- 耐火容器に注ぎ、水浴にかけ、カバーをする。
- 15分または準備ができるまでクックします。
カリフラワー、電子レンジ、卵
あなたは電子レンジでカリフラワーとオムレツを作る前に、花序を可能な限り小さくする必要があります。 余分な体重で苦労している人にとって食べ物は興味深いので、料理のレシピはオイルの不足を除いて古典とは異なりません。 完璧な朝食は数分で用意されています。
成分：
- 卵3個入り
- キャベツの色 - 100 g;
- ミルク - 50ml;
- 塩、ピーマン。
準備
- 電子レンジ用の特別なボールで、卵、塩、胡椒を打ち、ミルクを持ってきてください。
- キャベツを小さな花序に切り、卵に加える。
- 最大パワーで5分間調理する。
- オムレツを提供するときに部分に切り、ハーブを振りかける。
カリフラワーとチーズのオムレツ
カリフラワーと卵とチーズを組み合わせ、オムレツの形で調理しても、厳しい食べる人や、この野菜が本当に好きではない人たちも驚くでしょう。 チーズは、個人的な味の好みに基づいて、それは単純な固体またはブライン、または粘着性のあるsuluguniすることができますに基づいて、任意の追加することができます。 いずれにせよ、料理は珍しいでしょう。
成分：
- 卵 - 4個;
- チーズ-100g;
- キャベツ100g;
- ミルク - 50ml;
- 塩、コショウ、ハーブ;
- 油20g。
準備
- 卵はホイップし、ミルクとチーズを加えました。
- 塩と胡椒。
- 油揚げされたフライパンで卵の混合物を注ぎ、細かく分解した花序を上に広げ、ハーブを振りかける。
- 蓋の下で、チーズとカリフラワーを入れたオムレツを10分間煮る。
カリフラワーとブロッコリーのオムレツ - レシピ
おいしい非常に美しいは、ブロッコリーとカリフラワーとオムレツになります。 花序がよく合わされ、同時に調理され、結果は調理するたびに喜ばれます。 栄養価の高い料理は、まばゆい花序を除き、とても素早く、ほとんど手間をかけずに準備された心のこもった朝食に最適です。
成分：
- 卵 - 5個。
- ブロッコリー-100g;
- カリフラワー-100g;
- ミルク - 50ml;
- チーズ-100g;
- 緑、塩、コショウ。
準備
- キャベツとブロッコリーの花序は5分間白くし、冷やし、細かく刻む。
- 卵を打ち、ミルク、塩、胡椒、チーズを入れます。
- フライパンで、バターを溶かし、花序を揚げ、卵を注ぎます。
- 10分、ブロッコリーとカリフラワーでトーストオムレツで蓋を覆う。
- ハーブを振りかける準備が整うまで2〜3分間、少し冷めます。
ズッキーニとカリフラワーのオムレツ
カリカリの卵とズッキーニのオムレツには、おいしい満足感があります。 野菜の味の中立は、料理がスパイス、愛されている緑や肉の成分、例えばベーコンやスモークソーセージで自信を持って補完されることができるので、うまく組み合わせられます。 それは適切であり、チーズの追加、それはより良いsuluguniです。
成分：
- 卵 - 5個。
- ミルク - 50ml;
- ズッキーニ - 1/2個。
- キャベツ200g;
- スルグニ - 100g;
- 塩、コショウ、タイム;
- バター - 20g;
- 緑がチョップされた;
- ベーコン - 50 g。
準備
- 卵をミルク、塩、塩、胡椒、乾燥タイムを挟んで混ぜる。
- 強烈なsuluguniを紹介してください。
- ベーコンをすすぎ、バターを加え、細かく切り刻んだカリフラワーを投げる。
- 卵をかぶせ、10分煮る。
- 部分的にオムレツを提供し、緑化する。
カリフラワーとトマトのオムレツ
おいしいおいしい、あなたはフライパンで揚げたトマトと卵のカリフラワーを手に入れます。 この料理のレシピは普遍的で、あなたはあらゆる種類のスパイシーな食材でそれを補完することができます。 野菜とタイムとオレガノを完璧に組み合わせて、チーズと肉の成分を入れれば、食品は非常に栄養価が高く栄養価が高くなります。
成分：
- キャベツの色 - 100 g;
- トマト - 2個。
- スイートピーマン - 1個;
- たまねぎ - 1/2個。
- バター - 20g;
- 卵 - 6個。
- ミルク - 100ml;
- チーズハード - 100 g;
- ベーコン - 50 g;
- 塩、コショウ、オレガノ;
- 緑は切り刻まれた。
準備
- 細かく刻んだタマネギと炒めた玉ねぎは、ベーコンを加えます。
- 唐辛子のストローを紹介し、花序を切り取ってください。
- 低温で3分間ひずみ、トマトを加えます。
- ミルクとチーズで卵を混ぜる。 塩、コショウ、オレガノで味付けしてください。
- 野菜を注ぎ、少し炒める。
- 蓋で覆い、10分間煮る。
- チョップされたハーブを振りかけるとき。