非常に頻繁に、体重を減らすプロセスは不適切な食習慣と胃を伸ばすために複雑です。 この体の容積を無意識に増加させるが、非常に簡単です - 体系的な過食症のため、食べ物はまれですが、大部分、大量の飲み物（特に食事中）のためにたくさんあります。 伸ばした胃をどのように減らすかを考えてください。
ダイエットは、胃を減らすことができます
まず第一に、あなたは一日に2回そして多くを食べる習慣から離れなければなりませんが、代わりに医師によって励まされる 分数の食べ物 に行きます。 今日のメニューは次のとおりです。
- 朝食 - 150グラムの穀物（任意）、半分の紅茶。
- 2回目の朝食はリンゴ1個分のサラダとヨーグルト2〜3個のスプーンです。
- ランチ - マッシュポテトを入れたスープ200g。
- スナック - ヨーグルトまたはケフィア（ティースプーンがあります！）。
- ディナー - 野菜のサイドディッシュと、鶏肉、牛肉または魚のサービング（150g）。
- 就寝前1.5時間 - ケフィアの グラス。
小さなプレートに食べ物を置く必要があり、茶さじにしかならないものはすべてあります。 すべてのビットをお楽しみください、それを味わう、それに集中してください。 料理の一部を食べるには少なくとも15-20分かかるはずです。 飲み水は、食事の間（1時間前または1時間後）にのみ、常に小さなお酒でゆっくりとゆっくりと飲みます。
どのように胃を減らし、体重を減らすには？
上記の食事に基づいて分数栄養に慣れると、主なものは大量の食べ物に分解されることではなく、自分を捨てないようにすることです。 食事療法を受ける前に胃を絞る練習をすることもできます。
これらの練習のうちの1つを考えてみましょう。背中に横になり、膝を曲げます。 呼吸は、肋骨のレベルで胃を引っ張りながら、どこに太陽神経叢。 リブははっきりと見える。 このポジションにとどまり、リラックスしてください。 5回繰り返します。 このような運動を定期的に行えば、胃の容積を減らすのに役立ちます。